年龄大了卵子质量不好怎么办？

女性随着年龄的增长，不但外貌会发生改变，身体机能也会衰老，卵巢功能也开始减退，年龄越大，卵子质量受到外界的影响也越大。年龄大了，还没有生育，卵子质量就开始下降了，这可怎么办呢？怎样才能养出好卵子呢？、

1、健康饮食：

卵子质量受到饮食习惯的影响，日常饮食要注重营养均衡，多样化，少吃重油、种盐、重糖的食物，适当的多摄入一些高蛋白的食物和富含维生素、微量元素的食物，为卵子提供充足的动力。备孕期间，也应戒烟戒酒。

2、建立科学的生活方式：

备孕期间应注重规律作息，不要熬夜。熬夜对身体的损害是非常大的，还会导致内分泌紊乱，从而影响卵巢功能和排卵。另外，肥胖的患者要注意减肥，减轻体重有利于怀孕。减肥我们不提倡吃减肥药，因为减肥药会导致内分泌紊乱，月经失调等，建议“管住嘴，迈开腿”，从饮食上加以改善，适当的运动也有利于新陈代谢和血液循环，可延缓卵巢衰老。

3、保持心情愉悦：

年龄大了以后怀孕没有那么容易，此时女性或多或少都会产生比较大的心理和精神压力，而压力同样会影响卵巢。压力过大会打破女性体内原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，进而影响卵子发育和排出。所以，备孕的高龄女性一定要学会给自己减压。返回搜狐，查看更多

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