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如何为孩子建立就寝习惯

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年02月14日 21:40

原标题：如何为孩子建立就寝习惯

规律的就寝时间和习惯会告诉你的孩子是时候放松下来睡觉了，从繁忙的白天过渡到宁静的夜晚。这些时刻可能会成为你和孩子每天度过的最舒适、最平静的时刻。当孩子6到8周大的时候，你可以尝试开始一个固定的就寝时间。

为什么要建立就寝习惯

就寝时间巩固了婴儿的自然昼夜节律，帮助他们学会区分白天和黑夜。就寝时间的规律还会帮助孩子们放慢节奏，在心理上为就寝做准备。

有规律的就寝可以创造一种舒适的感觉，帮助你和你的孩子拥有更好的睡眠。规律的睡眠有助于让你的孩子知道是时候放松下来，准备睡觉了，婴儿很难入睡或保持睡眠状态——在整个第一年和以后都是正常的。有一个固定的就寝时间可以帮助你的孩子度过这些阶段。同时，也可以给父母一个放松的时间。在漫长的一天结束时，孩子平稳安静的睡眠也可能会让你在晚上更加放松。

如何培养孩子的就寝习惯

温和的婴儿按摩。研究表明，睡前被按摩的婴儿会产生更多的褪黑激素，这有助于他们入睡。

摇篮曲。一首轻柔的歌曲或摇篮曲为睡眠奠定了基础。

白噪声。白噪声是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。这种白噪声可以让人耳相对忽略外界的别的声音而安静下来。这就是为什么许多婴儿会在睡觉时听到白噪声就会感到舒缓的原因。

几句安慰的话语。在离开房间之前，对你的孩子说一些安慰的话，比如“晚安，我爱你”，轻轻抚摸他的脸颊，亲吻他的头。

建立就寝时间的建议

让孩子睡在同一个地方。大多数孩子有时会在婴儿车或汽车座椅上睡着。从孩子几个月大的时候开始，坚持让他在同一时间睡在婴儿床上，即使是打盹。为此，避免在孩子睡觉的时候安排差事。如果你的孩子在其他地方睡着了，一定要尽快把他转移到婴儿床上。

创造合适的氛围。调暗灯光，拉下窗帘或拉上窗帘，关掉电视，收起手机，营造一种放松的氛围。

保持规律的作息。有规律的作息是舒缓睡眠规律的重要组成部分。坚持规律舒适的作息时间，这有助于你的宝宝进入一个平静的睡眠，养成良好的睡眠习惯。

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