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好孕微课堂之叶酸补充指南｜贤医健康说

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2025年07月17日 23:03

叶酸补充指南

好孕微课堂

说到孕期保健，“叶酸”绝对是绕不开的关键词。很多人知道要补，但具体怎么补、补多少、什么时候补，却总有不少疑问。今天就来给大家一次性讲清楚，关于叶酸的那些事儿～

为什么要补叶酸？

叶酸是一种B族维生素，对胎儿的神经系统发育至关重要。如果孕期叶酸不足，可能增加胎儿出现神经管缺陷（比如脊柱裂、无脑儿）的风险，还可能导致胎儿唇腭裂、先天性心脏病等问题。对妈妈来说，充足的叶酸也能降低妊娠期高血压、贫血的概率。

简单说：补对叶酸，是给宝宝的健康上一道“安全锁”！

什么时候开始补？

• 备孕阶段：建议从备孕前3个月就开始补充，让身体提前储备足够的叶酸。

• 怀孕后：继续补充，至少到怀孕满3个月（孕12周）。如果有特殊情况（比如曾生育过神经管缺陷宝宝、叶酸代谢异常等），医生可能会建议延长补充时间，甚至整个孕期都需要补充。

每天补多少？

一般健康的备孕和孕期女性，每天补充0.4毫克（400微克）即可。

但以下特殊情况需遵医嘱调整剂量：

• 曾生育过神经管缺陷胎儿的女性，需根据医生建议改变剂量；

• 叶酸代谢基因检测显示“吸收不良”的女性，需根据医生建议增加剂量；

• 正在服用某些药物（如抗癫痫药）的女性，需咨询医生后再补充。

这些误区要避开！

• 误区1：“我身体好，不用补”

叶酸缺乏和体质好坏无关，只要是备孕或孕期女性，都需要科学补充。

• 误区2：“补得越多越好”

过量补充叶酸可能影响锌的吸收，对胎儿发育不利，一定要按推荐剂量吃。

• 误区3：“怀孕后再补也不晚”

胎儿神经管在孕早期（停经5-12周）就已发育完成，等发现怀孕再补，可能错过关键期。

愿每位妈妈都能顺利孕育健康宝宝，奉浦街道社区卫生服务中心与您一路相伴 ❤️

图文来源：《围受孕期补充叶酸预防神经管缺陷指南》《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》。返回搜狐，查看更多