备孕必看：这些生活习惯可能影响生育力-南京长江不孕怎么样

备孕必看：这些生活习惯可能影响生育力 宝子们，备孕可不是一件简单的事，生活中的一些习惯看似平常，却可能悄悄偷走你的生育力哦！快来看看都有哪些吧

吸烟酗酒 烟草中的尼古丁和焦油等有害物质，会损害生殖细胞，降低精子和卵子的质量。长期吸烟的男性，精子数量和活力都可能下降；女性吸烟则会影响卵巢功能，导致受孕困难。酒精同样危害巨大，它会影响肝脏代谢，进而干扰内分泌系统，使激素水平失衡，影响生育。而且，过量饮酒还可能导致胎儿畸形，所以备孕期间一定要戒烟戒酒呀！

熬夜成瘾 如今很多年轻人都是“夜猫子”，熬夜追剧、打游戏、刷手机……然而，熬夜对身体的伤害极大。它会打乱生物钟，影响内分泌和新陈代谢。对于女性来说，可能导致月经不调，排卵异常；男性则可能出现精子质量下降、数量减少等问题。长期熬夜还会使身体免疫力降低，增加患病风险，让备孕之路更加艰难。所以，为了生育力，早睡早起，养成良好的作息习惯吧

过度减肥或肥胖 有些姐妹为了追求瘦，过度节食减肥，这可万万使不得！身体脂肪含量过低，会影响雌激素的合成，导致月经紊乱甚至闭经，从而影响受孕。而肥胖也是一大隐患，过多的脂肪会导致体内激素失衡，影响排卵。同时，肥胖还可能引发一系列并发症，如多囊卵巢综合征等，进一步降低生育能力。保持合适的体重，才能让身体处于最佳备孕状态哦️♀️

压力过大 现代生活节奏快，压力无处不在。长期处于高压状态下，人体会分泌过多的应激激素，如皮质醇，这会抑制生殖激素的分泌，影响生育功能。无论是工作压力、生活压力还是心理压力，都可能成为备孕的“拦路虎”。所以，学会放松减压至关重要，可以通过运动、旅游、听音乐等方式缓解压力

久坐不动 很多上班族一坐就是一整天，这样对生育力也不好哦！久坐会使盆腔血液循环不畅，尤其是女性，容易导致妇科疾病，影响卵巢和子宫的健康。男性久坐则会影响睾丸的血液循环，降低精子质量。每隔一段时间起身活动一下，走动走动，不仅能保护生育力，还能缓解身体疲劳呢

备孕是一场精心准备的旅程，这些生活习惯看似不起眼，却关乎着生育力的高低。从现在起，调整自己的生活状态，为迎接新生命做好充分准备吧！返回搜狐，查看更多

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