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科学备孕，早日迎接“好孕”，备孕期间吃什么才对？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2025年03月06日 18:03

许多备孕女性都有一个误区，那就是“备孕的肉啊，放肆地长”，其实科学有营养的吃才是王道，备孕期间的饮食是值得大家注意的，孕期间吃什么真的很重要！今天给大家分享一些适合备孕吃的，不仅营养满满，还能让你心情美美哒～

在备孕阶段，你需要补充叶酸、铁、锌、钙及多种维生素。缺乏叶酸可能增加胎儿神经管畸形的危险；铁质生成血红蛋白，预防贫血；缺锌可能导致胎儿神经系统异常；钙质维持骨骼健康，不足则影响母体及胎儿骨骼和牙齿发育；维生素对胎儿骨骼生长至关重要。

以下食物富含上述营养素：叶酸含量最丰富的食物是动物肝脏、绿叶蔬菜、柑橘类水果等；含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆制品；富含锌的食物主要是牡蛎、动物肝脏、肉类、奶类；富含钙的食物有奶制品、豆类、海产品，这里还分享林卡尔初代碱，可以营造碱性环境，备孕前三个月吃，适当补充钙和碱，提高如愿率每天摄入足量的碱钙，因为单靠食补很难满足备孕人群对其的需求，可以内服林卡尔初代碱，富含多种碱性植物提取、维生素和钙提取等成分。