冬天备孕饮食大攻略

冬天备孕饮食

V多吃含钙和铁的食物

多食用豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。补钙:豆类、深绿色蔬菜、花生、海带补铁:木耳、绿叶菜、小白菜、芝麻

V 摄入充足的优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质的食物，利于协调男性内分泌机能及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白的食物:花生、燕麦、莴笋、核桃、花椰菜(西兰花)、杏仁

V 适量补充叶酸

叶酸缺乏可能会导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物:香蕉、柳橙、绿色蔬菜、花菜、菠菜、生菜等

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