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备孕适合吃的食物？看这篇就够了！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2024年10月24日 17:35

在平常的生活中，对于备孕的女性来说吃什么，怎么吃很重要。今天我们一起来学习下备孕期间哪些吃了有益，哪些不宜多吃。

一、备孕期间不宜吃的：

水里游的：对于备孕的小伙伴们来说海鲜类要适量的吃，虽然这些很好吃，深受大众的喜爱，但是备孕期间切勿贪嘴哟。

重口味的腌熏类：这类食品在制作过程中会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐食用过量会对人体产生危害，正常的人群都要少吃或者不吃，备孕期间能不吃就不吃啦。

零食外卖类：市面上常见的奶茶、咖啡、披萨、汉堡、烧烤、辣条，罐头类食物。

酒精类饮品：酒精对婴儿可能造成畸形和智力迟钝的重要因素，酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。因此，为了胎儿健康聪明，备孕期间就不能喝。

二、备孕期间建议多吃：

硬货坚果类：常见的有生花生，生核桃，芝麻（黑白都可），杏仁等。

绿色蔬菜类：常见有西红柿，西兰花，胡萝卜，菠菜，茄子，冬瓜，南瓜等这些富含抗氧化剂的食物。长期吃有助于提高卵子质量，从而提高怀孕的几率。

硬菜肉蛋类：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，猪肉，羊肉等这些熟食。

清爽水果类：奇异果、猕猴桃，百香果，橘子，蓝莓，橙子，柠檬，西柚等偏酸的食物，可以每天选择一样吃，大概一千克左右的量。

圆滚滚的豆类：黄豆，绿豆，红豆，云南大白豆等，豆类可做饮品，可炖汤，好吃又简单。

三、备孕期间其他事项

补充碱钙：碱性体质可以让生男孩的概率提升，主要是因为想要生男孩要让Y染色体的小蝌蚪与卵细胞结合，而Y小蝌蚪在女性碱性环境中运动能力提高，自然跑得快，能冲到前面与卵细胞结合。所以想要男仔的，可以调理碱性环境，这里我分享林卡尔碱钙，由于个人的吸收程度不同,可以提前三个月开始适当补充碱钙，林卡尔碱钙，一天四粒，含有维C以及高碱维生素等，帮助补充碱性元素，为下一步打下良好基础。