兰州天伦生育科普：备孕期间如何增强免疫力？

俗话说病从口入，拒绝疾病，保持和提升身体的免疫力，从日常饮食入手，摄入合理的各类营养素，是行之有效的方式。

1、蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，也是人体组织的重要组成部分。“优质蛋白质十佳食物”有：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。

2、矿物元素

矿物元素大多通过参与机体核酸及酶的形成和能量代谢，维持免疫细胞的完整性，对机体特异性免疫和非特异性免疫均有一定影响。

3、维生素

维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，在免疫反应的各个阶段发挥着至关重要的作用。

4、水

水是生命的重要组成部分，人体内的水分大约占总体中的65%，孕妈妈每天都要摄入足量的水（1700~1900ml），以保证自身新陈代谢和胎儿生长发育。其中甜饮料，含咖啡因、酒精的饮品及碳酸饮料，不建议孕妈妈饮用。

免疫力的保持其实很简单，保证合理膳食、各种营养素的摄入均衡，同时合理运动、保持好心情。希望各位孕妈妈都能通过合理膳食保持自身的免疫力，轻松度过孕期生活。

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