爱缘好孕:想试管一次就成，别光顾着戒烟戒酒，划重点这两点是关键。

烟酒对身体的危害我们都清楚，所以很多夫妻备孕的第一步就是戒烟戒酒，但是还有两个日常中的不良生活习惯，你可能知道，但是却从来没有重视过，那就是——饮食不节和熬夜。

现代人生活节奏快，三餐时间随意，有时甚至合并成一两餐，暴饮暴食或节食减肥现象屡见不鲜。这种饮食不节的行为，从中医角度看，会严重扰乱脾胃功能，导致气血不足、运行不畅，长期以往，脾胃虚弱、痰湿内生等问题接踵而至，体质下降、免疫力减弱，进而影响生殖系统的健康与备孕成功率。现代医学亦证实，不规律饮食与糖尿病、肥胖、高血压等慢性疾病密切相关，这些疾病对精子和卵子的质量有影响，也对想要做试管的朋友健康构成潜在威胁。

一般情况下，女性和男性都要在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，规划一个合理的饮食习惯，摄取足够的营养。这些营养是帮助女生自己的身体更好的为怀孕作准备，同时也是未来胎儿生长发育的物质基础。

所谓“人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌”‌。

所以一日三餐都要吃但建议七分饱即可，做到少食多餐，营养均衡，所谓五谷为养，从中医角度来讲，适当的多吃五谷杂粮补气血效果是很好的。饮食方面要注意搭配，注意不吃刺激性食物，过度加工的食物，以及避免高脂肪和高糖的食物，超市里面的零食是反式脂肪酸的重灾区建议不要吃。不应限制进食和盲目减肥而不吃主食，也不能过度暴饮暴食，建议以高蛋白、低脂肪、温性食物为宜，水果大多为寒性，如果要吃建议温热一下吃最好，补充蛋白质也可以选择喝豆浆这种植物蛋白，零食适量吃点坚果类，核桃花生南瓜子，葡萄干这些对于养卵是非常不错的。

至于熬夜，很多人存在着一个误区，认为只要睡眠充足就不算熬夜，比如一个成年人每天需要睡足8小时就够，那么这8小时可以是白天睡，也可以是凌晨两三点开始睡，不管什么时间段睡都行，只要睡足8个小时就够了。

这实际上是一个错误的思维，中医强调天人合一与阴阳平衡，人体应顺应自然规律，日出而作、日落而息。

夜晚是肝脏藏血、胆经活跃之时，长期熬夜会损害肝脏解毒与藏血功能，影响胆汁分泌，进而扰乱消化系统健康。

同时，熬夜还会耗损肾精，肾精不足直接影响生殖系统的发育与功能，降低备孕成功率。此外，夜晚还是褪黑素、性激素等多种重要激素分泌的高峰期，这些激素对调节生物钟、促进睡眠、维持生殖健康至关重要。熬夜会打乱这些激素的自然分泌节律，即使白天补觉也难以弥补其影响。

格鲁吉亚试管婴儿医生建议:想要优秀的精子和卵子，想要试管的成功率高，男女双方都应高度重视饮食与睡眠的规律性。确保一日三餐定时定量、营养均衡；同时，遵循自然规律，保证充足且高质量的夜间睡眠。对于已受不良习惯影响的人群，除了调整生活习惯外，还可考虑食疗或运动调理，以加速身体恢复至最佳生育状态。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

相关推荐

爱缘好孕:想试管一次就成，别光顾着戒烟戒酒，划重点这两点是关键。
试管夫妻具备这四个条件，更容易晋升爸爸妈妈！
原创 想生个健康宝宝，光老婆备孕可不行！老公备孕期间别做这些事
备孕别光顾着养卵！也给精子加点养分~
为何备孕期，男性要戒烟和戒酒，否则，会生出畸形儿？
备孕前老公要戒烟戒酒吗
做试管婴儿想一次成功？这几个要点必掌握！
【籽多多】备孕戒烟戒酒多久？来看看这篇文章
原创 想要精子健康，男人除了戒烟戒酒，还有三件事要守住
原创 容易被忽视的备孕误区，想怀孕就别这么干！

网址: 爱缘好孕:想试管一次就成，别光顾着戒烟戒酒，划重点这两点是关键。 https://www.youele.com/newsview16586.html