原创 怀孕后，这4种营养元素同样不能缺少，孕妈别光傻傻的补叶酸

怀孕后，这4种营养元素同样不能缺少，孕妈别光傻傻的补叶酸

维生素C

维生素C是孕妈不可或缺的一部分，孕妇缺乏维生素C会出现头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、虚弱、牙齿出血、身体有瘀伤等症状。

其次血液中的维生素C含量与智力有着密切关系，胎儿出生后自身合成维生素c能力在10个月后迅速下降，到1周岁时几乎全部丧失。孕妇若不注意从饮食中供给维生素C，宝宝则会出现大脑发育不良，甚至导致脑功能紊乱症现象。

所以孕妇一定要注意维生素C的补充，需要注意的是，维生素C影响叶酸的吸收，所以一定要和叶酸错开时间来吃。

维生素B

维生素B族是人体组织所必不可少的营养元素，全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

孕妇缺乏维生素B1，会导致食欲下降；孕妇若缺乏维生素B3，主要表现为为精力缺乏、失眠、头痛、记忆力欠佳、焦虑或紧张、抑郁易怒；孕妇缺乏维生素B5会导致抗压激素分泌减少，容易出现情绪低落、感到疲劳和紧张，抵抗力下降。

铁

很多女性孕前就贫血，怀孕后因为胎儿发育所需，所以很容易造成缺铁，导致贫血严重。一旦缺铁，就会导致血红蛋白减少，输氧量下降，胎盘供氧不足，就会直接导致胎儿发育缓慢；铁还能帮助提高孕妇的免疫功能。

一般医生会在孕妇五个月以后补铁，如果孕妈孕前就贫血，还是要提早补比较好。

钙

都说“十个孕妈九个缺钙”，据营养协会调查数据显示：孕妇钙缺口每日高达600mg。钙的实践摄入量仅为建议量的三分之一。这个数据可以表明100%的孕母亲存在分娩后缺钙危险。

如果母体供钙不足，只能从孕母亲骨骼或牙齿中搬运给胎儿，很容易引起孕妇患上骨质软化症，而胎儿的骨骼发育容易患上佝偻病等。孕妈缺钙会导致胎儿骨骼发育受阻、胎儿牙齿发育缓慢、孕妇骨质疏松，所以钙质的补充也很重要3。

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