原创 女性科学备孕，从这样的生活习惯开始！

1.保持健康、营养均衡的饮食

备孕妈妈的身体需要均衡的饮食才能保证良好的身体状况。这并不意味着你要完全遵循严格的饮食制度，只是说你应该吃得适量而且有质量。如果你想怀孕，你需要确保能从饮食中获得你所需要的全部维生素和矿物质。甚至有某些食物，能提高你的生育能力，像鱼和全谷类。

此外，还需补充足够的锌和叶酸。这些营养物质是必须的，同时还能减少流产的危险。叶酸能帮助你的身体做好怀孕的准备，使健康红血细胞的数量增加，同时也能减少婴儿出生时出现身体缺陷的风险。

2.保持规律、正常的作息

3.保持开心轻松精神状态

备孕很重要，但也不用压力太大，相信自己规律作息、科学饮食就可以生一个健康的宝宝！备孕怀孕是一个需要耐心的过程，怀孕也讲缘分，并不是所有人都会一击即中，万万不要灰心沮丧。若准备一年时间，仍未备孕成功，可以找医生做相关的检查，不用自己瞎想。

4.远离烟酒的危害

5.保持一定运动，保持健康体重

有些妈妈为了备孕的营养，饮食过度造成肥胖。又或者有些妈妈担心怀孕后会变胖，选择在备孕期间过度限制饮食，造成体重下降或营养不良，都是不可取的。

除了饮食健康外，还要做一定的运动来保持身体的活力，促进新陈代谢，改善人体机能以及内分泌状态，这样可以促进生殖系统的发育，并且提升排卵质量以及数量，使得受孕概率得到保障，推荐大家选择游泳、散步以及瑜伽、慢跑等。返回搜狐，查看更多

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