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备孕期间不吃早餐？对生育力会有什么危害吗？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2023年09月05日 11:56

原标题：备孕期间不吃早餐？对生育力会有什么危害吗？

俗话说的好：一日之计在于晨，而准备怀孕的女性，在备孕期间的一日之计最应该考虑的就是早餐。如果备孕期间不吃早餐，很可能会影响到受孕，甚至是常年备孕不孕。

“没时间吃早饭”，“早上不想吃饭”，“根本没有胃口”，你还在以这些借口不吃早餐吗？今天我们就一起来看看不吃早餐对备孕有什么影响，等了解完这些弊端之后，希望各位女性能知道早餐的重要性。

备孕期间不吃早餐有什么危害？

根据相关科学研究显示，女性不吃早餐很可能会影响生育功能，特别是长时间不吃早餐，更有可能导致卵巢功能减弱。因为女性容易出现胰岛素抵抗，这种情况可能会导致卵巢激素升高，生育能力下降。

而按照西医营养理论来说，如果育龄女性长时间不吃早餐，蛋白质摄入不足，很容易导致恶性营养不良，特别是身体的营养环境很难恢复到理想状态。

除此之外，如果长时间不吃早餐，其脂蛋白合成也会受到影响，致使脂肪在肝脏堆积，这样很容易引起脂肪肝，更会影响女性的生育能力。

而从中医角度来看，如果女性长时间不吃早餐，会造成气血不足、血气失调，这种情况也会致使女性的生育能力受到间接影响。

总之，不吃早餐很容易影响生育能力，而要想好孕，首先就要解决早餐问题。接下来就看看备孕期间如何正确吃早餐。

1、早餐吃得暖一些

早餐中的面包、馒头、煎饼等都可以吃，但如果不加热，可能对受孕有一定的影响。吃早餐的原则就是要“暖和”，所以无论是冬天还是夏天，备孕期间的早餐都应该避免生冷的食物。因为这些食物不仅起不到暖胃的作用，还会破坏肠胃功能。

2、早餐吃得杂一些

为了补充足够的营养物质，也为了胎儿的发育创造良好环境，所以早餐就应该吃得杂一些。总之，不要每天早上都只吃牛奶和面包，平时可以多吃几种不同的早餐，比如鸡蛋，米粥等。

3、早餐吃得慢一些

备孕早餐要遵循原则，主要是包含了两个意思。一是起床后不能马上吃早餐，因为在起床半小时后吃早餐才是最合适的，这个时候是最旺盛的食欲。

二是吃早餐的速度要慢，这也就是我们经常说的慢咀嚼食物，这样可以减少食物对肠道的刺激，也能提高营养素在肠道中被吸收的几率，更有利于受孕。返回搜狐，查看更多

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