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@孕妈宝妈们，春节将至，收好这份春节健康宝典！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年01月30日 10:00

（来源：泸县妇幼健康）

原标题：@孕妈宝妈们，春节将至，收好这份春节健康宝典！

明天就要过年了

走亲访友的热闹、丰盛的大餐......

想想就令人激动

但看似欢乐的节日里，其实存在许多健康隐患。

如何安全又愉快地度过新春佳节呢？

今天给妈妈们准备了春节宝典！

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孕妈篇

饮食攻略

1、切记暴饮暴食

春节期间聚会较多，亲友们难免会鼓励孕妇多吃，但孕妈妈一旦饮食过量，会对肠胃造成极大的负担，甚至出现腹胀、腹泻、不消化的现象。

如孕前超重、孕期体重增长过快或确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈们更要严格注意控制饮食量。

2、荤素搭配，营养全面

春节期间最多的就是荤菜，建议先吃蔬菜再吃肉，肉类优先选择鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉，少吃肥肉、肉皮、五花肉、动物内脏。

3、忌酒茶糖饮

春节聚会，可用纯牛奶、酸奶或豆浆来代替，既营养又补钙，也可适量进食低糖的水果。

4、易少油少盐煎炸烟熏

孕妇宜进食清蒸、清炖、水煮等清淡、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和瘦肉，少吃咸菜、熏肉、泡菜等。

娱乐攻略

在怀孕期间，孕妇身体虚弱，容易疲累，所以孕妇应合理安排应酬，劳逸结合，切勿通宵达旦打牌搓麻将等，以免造成下肢血液循环不畅，肌肉紧张，身体疲劳，影响胎儿发育甚至引发流产。

出行攻略

1、怀孕1-3个月，别折腾！

前3个月是胎儿发展的关键时期，受精卵着床不稳定，而且很多孕妇在前3个月，孕吐反应大，建议还是留在原地保胎。

2、怀孕7-9个月，别奔波！

长时间颠簸会使孕妇休息不好、睡眠少、精神烦躁、疲劳也影响食欲；如果选择公共交通出行，晚期孕妇腹部膨隆，容易受到挤压或颠簸而致流产、早产，建议还是留在原地过节。

3、首选卧铺，其次是飞机，汽车是下策

如果非要出行，孕妇应该优先选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘飞机和火车最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或上下车。

4、做好个人防护

春节期间也要做好个人防护工作，不能松懈！外出配戴口罩，不聚集，勤洗手。

5、按时产检

春节期间，孕妇们一定要定期去医院进行产检哦！

宝妈篇

饮食攻略

1、饮食保持规律

春节免不了各种奔波和应酬，父母和宝宝的生活规律也会随之被改变。

为了避免这种情况，最好维持宝宝正常的饮食规律，灵活调整宝宝正常的进食时间。

2、少油腻，荤素搭配

宝宝的饮食消化道比较脆弱，吃太多油腻的食物，不利于宝宝消化，也会出现呕吐、水样便等症状。

所以家长应该注意荤素搭配，蔬菜水果应该是我们过年的主角，鱼肉仅作点睛之笔。

3、家长把好零食关

春节期间，家中的零食不要随意摆放在宝宝可以拿到的地方，以防宝宝没有节制的吃。如果要吃零食，尽量选择在两餐之间，以免影响正餐的进食。

出行攻略

1、带娃出行，安全座椅很重要

说到过年，就免不了外出拜访亲友。为了安全，记得一定要给宝宝准备合适的安全座椅哦！

2、热闹环境中也要睡好

尽量维持孩子日常的睡眠规律，尤其是每天会有几个小觉的宝宝。

到了孩子该睡觉的时候，家长要舍得放下正在进行的娱乐活动，关好门窗，保持安静，提前做好入睡准备。

对于「认床、认人」的宝宝，出门带上孩子熟悉的睡眠安抚物、睡袋，由孩子亲密的家人安抚入睡。

3、注意防寒保暖

春节期间，由于要带宝宝频繁地外出走亲访友，宝宝身体肯定会很劳累，其抵抗力也会下降，比较容易感冒，家长一定要注意给宝宝随时加减衣服，防止感冒。

收好这份春节宝典，开开心心过虎年！

最后祝妈妈们虎年大吉，虎虎生威！

宝宝们快乐健康地成长哦！

END

泸县妇幼保健院特色服务项目

妇科产科：单胎顺产、分娩镇痛、剖宫产、输卵管结扎术、妊娠剧吐、无痛清宫术、中晚孕期妊娠引产、输卵管分粘术、前庭大腺囊肿（脓肿）、异位妊娠、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫腺肌瘤、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、妊娠期糖尿病、妊娠期肝内胆汁淤积症、妊娠期高血压疾病等。

妇产科专家门诊：周一、周三、周五全天开设专家门诊，不限号。

儿童保健：DDST测评、GESSLE测评、NBNA测评、听力筛查、视力筛查、口腔筛查、黄疸监测、婴儿抚触、新生儿游泳、小儿推拿等。

妇女保健：婚前医学咨询，免费婚前检查，婚育指导，性卫生知识教育，青春期疾病防治及健康指导，围绝经期疾病防治及健康指导，乳腺疾病筛查，妇女病筛查与防治，优生优育及计划生育咨询，免费孕优检查等。

盆底康复项目：盆底康复；压力性尿失禁；急迫性尿失禁；盆腔脏器脱垂；性功能障碍；便秘；盆底痛；粪失禁；镇痛；尿潴留；阴道松弛；促子宫膜生长；肌力恢复。

产后康复项目：

1. 盆腔管理：产后尿潴留；卵巢保养；子宫复旧；促进子宫血供；促进卵巢血供；外阴紧缩；人流后月经减少；卵巢早衰；人流术后子宫恢复；慢性盆腔炎。

2. 胸部管理：催乳；乳房塑形；小叶增生；通乳；乳腺炎。

3. 形体管理：腹直肌分离；淡化妊娠纹；腹部塑形；大腿塑形；臀部塑形。

4. 疼痛管理：腰背痛.耻骨联合分离；坐骨神经痛；经皮镇痛电刺激；痛经. 人流后镇痛；外阴侧切口镇痛。

5. 其他：胃肠排气；腰腹肌肉力量增强；缓解肌肉疲劳；产后下肢水肿。

影像科服务项目及注意事项

科室咨询电话

母乳喂养热线：0830-8182019

0830-8193753

四维超声检查预约电话：0830-8897813

产后康复咨询热线：0830-8187098

预防接种咨询电话：0830-8297356

预防艾滋病母婴传播咨询热线：

0830-8199201

医院投诉电话：

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