原创 家长做好这四点，宝宝长高不是问题！

原标题：家长做好这四点，宝宝长高不是问题！

一、补钙

我们常说补钙，喝骨头汤，鸡汤其实是错误的，还不如多吃一些海产品和绿叶蔬菜。

实际上喝牛奶就是一个很好的选择。但是单单补钙是不够的，还得补充维D，帮助促进钙的吸收，不过维D是很难通过食物获取的，只能多吃维D的滴剂或是多晒太阳。

二、保证‍充足睡眠

孩子每天至少保证十小时以上的睡眠时间，孩子睡觉以后呢，会分泌更多的生长激素。能睡的娃娃长大个”就是这个道理。

一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。为了尽快让孩子进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，最好让孩子在22时之前入睡，小学生应该在21点之前入睡。

三、户外运动

孩子们每天至少要有一小时的户外运动，运动可以促进生长激素的分泌，刺激孩子的骨骼，让它长得更高。

户外活动时孩子们在紫外线的照射下会合成维生素D，加快钙的吸收，促进孩子生长和骨骼发育。

四、控制体重

胖会导致孩子的发育提前，间接影响孩子成年以后的最终身高。

肥胖的早期，由于营养素摄入过剩，儿童的身高和体重都会超过同年龄、同性别的儿童。但随着肥胖时间的延长，肥胖会影响患儿的骨龄，导致骨龄提前，骨骼的干骺端提前闭合，导致最终的身高落后于预期身高。返回搜狐，查看更多

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