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原创分享助孕食谱！子宫内膜薄，宫寒备孕的姐妹快学！接好孕！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2023年05月30日 08:06

原标题：分享助孕食谱！子宫内膜薄，宫寒备孕的姐妹快学！接好孕！

子宫内膜薄，宫寒备孕吃什么好？

备孕作为怀孕的前期准备，对身体素质的加强很重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕几率，那么在吃的方法就要注意了。

女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

准备怀孕的小夫妻们，或者老夫老妻们，子宫内膜薄，宫寒，你们想好了自己在备孕期间的食谱了吗？

如何吃得健康又不会难以下咽，为了宝宝，让我们一起来做个吃货吧！

子宫内膜薄，宫寒的备孕姐妹快来学学吧！分享助孕食谱！

温补鹌鹑汤

材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。

推荐理由：可以治疗女性体虚，温肾固脉，给备孕女性补身体。

胡萝卜海鲜粥

材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花

做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

豆豉煮坷仔

材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。

推荐理由：可以改善女性虚胖和湿疹等症，还能改善性欲低的情况。

鸡蛋银鱼炒菠菜

材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油

做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了

备孕吃什么好，最重要是营养均衡，千万要避免营养过剩。不要大吃大补，要适当的排毒，把长期以来随心所欲、大吃大喝积在体内的毒素排出去，为宝宝创造一个良好的生长环境。

避免刺激性食物一般来说，若是说备孕吃什么好，那么肯定是清淡的饮食为好，要避免刺激性的食物。比如辣椒、花椒等调味品，这些食物刺激性过大，多吃容易引起便秘，而且消化功能也会受到影响，造成消化不良，甚至发生痔疮。返回搜狐，查看更多

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