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备孕千万别吃这些食物！自带避孕效果？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2023年05月04日 14:08

原标题：备孕千万别吃这些食物！自带避孕效果？

周末或假期的时候，难免会小小放纵一下自己，这其实再正常不过了，但对于备孕的姐妹来说，这种行为实在太危险。

姐妹们试想一下，由正常的一日三餐，变成五餐，宵夜下午茶通通安排上，不断的吃吃吃。甚至还会摄入过多的高糖、腌制、辛辣等不健康的食物，那是多么可怕，变胖就不说了，因为突然改变饮食习惯和饮食结构，会直接对精卵及健康造成损害，影响受孕！

所以，在吃这件事上，我想给姐妹们提个醒——

不要喝酒！不要喝酒！不要喝酒！

重要的事情说三遍！吃饭聚会的时候，姐妹们（你们的老公也是）记得不要碰酒~

有研究表明，过量的酒精会影响蛋蛋功能，甚至导致蛋蛋萎缩，让其生精功能下降、雄性激素分泌不足，从而引发男性不育。

对于女性来说，酗酒可能会导致月经不调、闭经、卵子发育异常甚至停止排卵等情况，最终影响女性生育。

图片来源：锐景图库

不吃过度加工的腌制食物

为了保证口味，腌制食品一般都加入了大量的添加剂，如人工合成色素、防腐剂、香精、亚硝胺等，过量食用含有这些物质的食物不但对大人健康产生影响，同时对胎儿的影响也是非常大的。

少吃高糖食物、饮品

糖分摄入过多，容易引起代谢紊乱，如果食用高糖食物的习惯一直延续到孕期，还有可能会引发孕期糖尿病，同时还会对胎儿健康造成影响。

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少吃生冷辛辣食物

其实不管什么时候，都建议少吃生冷辛辣食物，尤其是肠胃不好的姐妹们，因为生冷食物可能会引起消化功能障碍。

同时，生冷辛辣食物会对卵泡发育、受精卵着床非常的不利，甚至影响胎儿的正常发育。

常见的生冷辛辣的食物有：冷饮、螃蟹、绿豆、薏米、辣椒、辣条、大蒜、芥末等。

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说到这，可能有人就会问：我吃了应该怎么办？我看别人吃也没事啊！在备孕时，人的体质各不相同，饮食习惯也因人而异。

偶尔吃一些重口味的食物用来解解嘴馋还是可以的，抛开剂量谈毒性都是耍流氓嘛~

但要注意！一定不能太过频繁、太过量的食用

所以备孕夫妻们，到底怎么吃？

首先，备孕的夫妻要遵循这个原则：饮食全面、保持膳食平衡。常规进食一日3餐，各种蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果、肉类、海产品这些等均可适量摄入。

其次，叶酸、蛋白质、维生素、铁、锌、钙等营养素的补充也不要落下。因为即便做到了食物的多样性，也不一定能满足备孕期所需的营养。

很多时候，有些食物中的营养素并不能有效地被人体吸收，需要经过提取才能起到有效的作用，比如叶酸、维生素E等。

图片来源：锐景图库

最后划个重点，如果备孕时夫妻检查出现问题，就需要特别针对个人情况补充所缺乏的营养。

比如女性在备孕期经常遇到的情况：雌激素分泌不足。

雌激素对于女性来说是非常重要的，它可以帮助卵泡发育，保持卵巢的活力与健康。如果雌激素分泌不足，卵巢功能受到影响，就会影响怀孕。

这个时候，吃一些黑豆蛋白粉是可以的，或者吃一些补充大豆异黄酮的营养品。黑豆中的植物激素可促进卵泡发育，也有利于把卵子养得又大又圆，让你在怀孕这件事上，快人一步。

祝大家

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