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换季孩子睡眠质量差只需注意2点因素避免发育迟缓

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2020年04月08日 14:50

每年到这个季节，在门诊中都会有大部分家长问到我孩子睡觉的问题，许多妈妈都担心自己孩子睡不好！

如何判断孩子睡眠是否足够？

每个孩子的睡眠时间个体差异是非常大的，有的孩子从新生儿期就睡十几个小时，对于大多是孩子，有没有一个判断指标呢？

一岁以内的孩子每天的睡眠最少时间是12个小时，不能比这个时间在少了，三个月到六个月睡眠时长15-16个小时，六个月以后到1岁13-14个小时。这是大部分孩子的大致规律。

发育和深度睡眠有什么关系？

孩子生长发育之所以收到深度睡眠的影响，是因为生长激素只有在深度睡眠的情况下分泌最为旺盛，所以说保证孩子的深度睡眠质量才是促进生长发育的关键。

生长激素分泌有两个高峰期

在夜间，生长激素分泌有两个高峰，11点到3点之间。第二个是凌晨4点到8点。

许多人都是晚上不睡，早上不起床的人，所以并不影响孩子的生长发育。如果能够保证这两个时间段有一个充足的睡眠，就不会有问题。

为什么换季的时候孩子总睡不好？

换季的时候存在一定昼夜温差，夜晚的温度对孩子睡眠影响是非常大的，也有家长担心，孩子是不是因为缺少营养素导致的睡眠质量不高，其实我们在判断营养素缺乏，并不是直接通过各项指标的检查，而是通过生活中的饮食习惯，养育等多方面原因去喝茶，一个是吃的不好，常见的是偏食，第二个原因是吸收的不好，最后是消耗的比较多。

所以孩子睡眠不安是否存在缺钙的问题，要先核查是否存在以上三大因素。

影响孩子睡眠不安的原因是什么？

▋环境因素

在这样一个季节，室内的温度最好不要超过25度，维持在20-25摄氏度之间，为孩子营造一个最舒适的室内温度。

通常孩子在睡觉之前都会吃一些母乳或者配方奶，大一点的孩子可能还会吃一些辅食，因为食物在消化的过程中还是会产生大量热量，自然会提高孩子的体温。

对于已经加入辅食的孩子，睡前不要吃太对高热量的食物，要保证一天的营养均衡。另外不要给孩子穿太多的衣服，这样孩子睡眠过程中的热量无法排出，还会给孩子的皮肤造成不适感。

随着室外温度的逐渐转暖，孩子室外活动的次数也会增多，这就导致孩子会异常的兴奋，因为对于孩子来说，兴奋容易抑制难。由于过于兴奋，孩子到了睡觉点就入睡难的现象。

所以要培养孩子自主入睡，快速入睡的习惯的话，应当在快睡觉前两个小时，让周围的环境安静下来，做一些相对安静的游戏，读绘本，等等。

▋自身因素

自身要判断是否存在疾病的可能。如果睡眠过程中有鼻塞，呼吸困难，翻来发去，一定要及时就诊核查，因为孩子有可能出现呛奶的情况。

家长可以根据自家孩子的不同情况，针对性的解决，在固有定式中能够灵活应对，无论我们怎么做都以能够达到最终目的为导向，就是孩子能够健康的成长发育。

文：李瑛