如何养出优质卵子？

受精卵是生命的起点，它的一半来源于母亲的卵子，因此，卵子质量的好坏与胚胎能否健康生长、发育息息相关。

如何养出优质卵子？

卵子从原始细胞成长到成熟卵子，大约需要90天，简单地说：养卵不能急于求成，至少需要3个月的时间。

1.选择合适的备孕年龄

女性最佳的生育年龄是23-30岁，此后，生育能力随年龄的增长而下降，主要是因为：当年龄增长时，除了子宫的容受性下降而影响生育能力以外，更主要的是因为卵子质量发生改变，包括卵子染色体和胞浆成分的变化，从而导致卵子的受精能力下降与不良妊娠结局的发生。目前已有研究表明：妊娠年龄在35岁以上女性，其早期流产率、晚期流产率、畸胎率对比20-30岁组有明显的提高，妊娠分娩的成功率大大降低，所以，有生育计划的女性应尽早规划自己的时间。

2.调整饮食习惯

日常生活中戒烟戒酒，长期吸烟会影响女性机体激素水平、影响卵巢功能，使受孕机会减少；即使怀孕，胎儿异常的概率也大大提高；同时已有研究发现：长期饮酒的女性，其卵巢体积减小，窦卵泡数目减少，血清E2和FSH水平升高，导致卵巢储备功能下降，引起月经紊乱，因此，女性应减少酒精的摄入，尤其是备孕女性应提前3个月停止饮酒；多食豆制品，尤其是黑豆中含有植物雌激素“大豆异黄酮”，可以调节机体内分泌，延缓卵巢衰老；多吃铁含量较高的食物，比如动物血等，从而补充经期期间丢失的铁元素。

3.避免熬夜晚睡

经常熬夜会破坏体内的生物钟和影响内分泌环境，导致激素分泌失调，从而使卵巢功能发生紊乱，影响卵子的成熟与排卵；同时熬夜也是导致女性卵巢早衰的重要原因，而早衰又是导致女性不孕的主要原因之一，主要表现为月经减少、心烦健忘等更年期的症状。除卵巢功能下降以外，熬夜更会提高女性月经不调、妇科炎症、乳腺疾病和子宫肌瘤等疾病发生概率，所以，女性应尽量保持规律的作息。返回搜狐，查看更多

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