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阳康后，男女多久才能同房、备孕？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2023年01月05日 22:50

原标题：阳康后，男女多久才能同房、备孕？

Halo，宝贝们，大家都阳康，顺利跳出羊圈了吗？

前两天，蜜蜜刚顺利跳出了羊圈，就收到了某位好朋友的私信：

既然大家都这么关心自己的“杏福”，那今天我们就来唠上十块钱的。

01、同房算剧烈运动吗？

众所周知，「同房」这件事儿，在某种程度上来说也是一种活动/运动

不过，由于床上这项运动极具私密性和隐私性，再加上每个人的体质亦有所不同

所以很难具体考量，我们在这样的一项运动中会消耗多少能量

但人总是有好奇心，且会穷极一切去寻找的答案

因此，我们还是能从零星的研究中，获取一些不为人知的数据

1966年，马斯特斯和约翰逊是第一批在实验室环境下研究杏行为生理反应的研究人员之一

他们发现，在杏活动期间，呼吸频率逐渐增加，最高可达每分钟40次，心率增加，最高可达110-180次/分，收缩压也会增加30-80mmHg

1970年，研究人员采用24小时动态心电图监测仪，研究了中年男性（平均47.5岁）与其妻子的杏活动，发现杏高潮时的平均心率为每分钟117.4次

在今后的更多研究中心，也一一表明了，男性在杏生活期间的平均能量消耗为101千卡或4.2千卡/分钟，女性为69千卡或3.1千卡/分钟

由于男性作为主动一方，所以男性从杏活动中能量消耗明显高于女性，当然，如果女性主动的话，消耗的能量也会多一些

男性的平均运动强度为6.0 METS，女性为5.6 METS。

根据美国运动医学会的意见，这个强度属于中等强度的运动（中等强度为3-6 METS）

以上，我们可以得出一个大概的结论：

同房属于轻或中等强度的活动/运动（也要考虑三五分钟就结束的朋友们，可能达不到中等强度）

02、阳康后多久能同房？

结合以上的分析结果，对于阳康多久后才能同房？

就绝多数无症状和轻症患者来说，想恢复双人运动，需要满足以下5个条件：

1、发病后至少要休息10天；

2、在开始双人运动前7天没有不适症状；

3、已经停止所有治疗（比如服用对乙酰氨基酚、布洛芬等）；

4、在进行循序渐进的恢复性锻炼和运动前，必须能够完成日常生活中的活动；

5、在平地上走500米后没有过度疲劳或者呼吸困难等情况。

其实准确来说，这5点是基本条件，从感染后至少要休息10天，至少要无症状7天才能开始逐渐运动，经过至少2天轻体力活动，没有不适感之后，才可以尝试同房了

那什么是轻体力活动呢？就是散步或者慢跑等，此时尽量不要进行力量训练

我还是要提醒大家的是，不同患者的情况有很大差异，包括感染的严重程度、合并症、年龄、基线健康状况等等

在实际生活中，要结合自身的反应和可能出现的任何症状来调整

03、阳康多久才能备孕？

那跳出羊圈后，多久才能备孕？

这就要具体看夫妻双方的症状轻重了

哈尔滨医科大学第一医院群力院区产科副主任袁晶曾表示：

大家都知道，刚康复后的身体还是比较疲惫劳累的，所以不能剧烈运动

夫妻双方如果是无症状或症状较轻的，来完一次月经后可以开始备孕了

而对于重症患者，要等到身体机能基本恢复正常后，才能考虑开始备孕

由于精子的形成时间大概是75~85天，卵子从募集到排卵也大概是3个月

因此，3个月左右可能是一个比较安全的范围

袁晶还提到了，根据目前的研究，从理论上来讲，感染新冠病毒可能会对男性或女性的生育力造成一定的负面影响，不过总体影响较小，大家不必过于担忧

网传的“新冠病毒会直接损伤男性生殖系统”目前也没有十足的定论。

04、阳康后备孕需要注意什么？

若是夫妻双方感染新冠病毒后需要备孕，可以通过以下方式调整心情

1、保持充足的睡眠

作息规律，保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于8小时

2、进行积极的心理调节

积极进行心理调适，夫妻多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力

3、适当锻炼身体

适当锻炼、读书、听音乐等，可进行有氧操，太极、瑜伽等。

4、饮食要营养均衡

另外还可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配，保持食物的多样化，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物

5、多补充水分，少喝饮料

保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料，最后切记不可盲目用药，另外同房干涩、想要追求高品质愉悦、备孕助孕等都可以用姬蜜精华修护液哦。

好啦，今天的分享就到这里。

我是蜜蜜（姬蜜个护），专注呵护女性私密健康，关注我，持续为你分享更多的女性健康/情感知识，我们下次见~返回搜狐，查看更多

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