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准妈妈必知的缓解阵痛方法

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年01月19日 11:50

原标题：准妈妈必知的缓解阵痛方法

在分娩的过程中，准妈妈会因为疼痛而大声呻吟，这样不但不会缓解阵痛，还会使准妈妈缺氧，消耗准妈妈的体力，影响产程。

其实，宫缩引起的阵痛是可以缓解的，一般缓解的方式有两种：一种是药物缓解，即通常所说的无痛分娩，通过麻醉药或止痛药使准妈妈分娩时疼痛减轻甚至消失；另一种是非药物缓解，即精神或身体放松，通过转移注意力、指导子宫收缩时的呼吸来放松，或者通过按摩或针灸缓解疼痛。

产前的阵痛是每一位妈妈都要经历的正常现象，我们对阵痛的恐惧往往来自于不清楚痛起来是什么感觉。其实，宫缩引起的疼痛不是持续的，在宫缩时出现疼痛，宫缩间歇准妈妈会得到短暂的休息，以准备下一次的宫缩。

越到临产前，宫缩会越来越规律，阵痛的频率、时间和强度是可以被预知的。所以，准妈妈不要过于紧张和恐惧，可以通过以下几个简单又有效的小妙招来缓解阵痛。

（1）转移注意力。当阵痛来临时，准妈妈可以将注意力放在音乐、小说或者想象宝宝出生以后的情形等美好的画面上，从而暂时忘却疼痛。

（2）调整呼吸。在阵痛开始和结束时，进行深而长的深呼吸：先用鼻子深吸一口气，再张口慢慢地将气吐出。当阵痛逐渐加强时，要提醒自己继续放松，进行浅而缓的上腹式呼吸：口微微张开，轻吸气，再缓缓将气吐出。要注意，不要憋气或急促的喘息。

（3）按摩。可以配合呼吸，通过按摩腹部和腰部来放松肌肉，达到缓解阵痛的作用。最好是准爸爸来为准妈妈做按摩，轻柔的抚摸和亲吻会给准妈妈带了极大的安慰，缓解疼痛。返回搜狐，查看更多

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