原创 家长做好3件事，提升宝宝睡眠质量，让宝宝睡得香长得好

原标题：家长做好3件事，提升宝宝睡眠质量，让宝宝睡得香长得好

孩子的身高一直家长关心的大问题，我们都知道孩子的身高70%来自于遗产，还有30%是后天因素，而这30%的后天因素其实包括饮食、运动和睡眠。说起后天因素，不得不重点说一下睡眠。睡眠对孩子的身高有很大的影响，因为在熟睡的过程中，身体会分泌出大量的生长激素，这种物质对于孩子的成长发育和身体发育有很大的帮助，尤其是孩子的身高。那么，为了保证宝宝的身高，家长应该做好哪些事来提升宝宝的睡眠质量呢？

给宝宝一个安静的睡眠环境

在宝宝即将入睡时，不要让宝宝看过多的电视；也不要玩得过于激动；不要让宝宝的神经处于兴奋的状态。在宝宝躺在床上时，家长们可以给宝宝放一些柔和的睡眠音乐，让宝宝自然的进入睡眠之中。当宝宝真正睡熟后，就要让房间完全安静下来，给宝宝一个静谧的睡眠环境。

让孩子穿着舒适的衣物

小宝宝睡觉时很不老实，特别喜欢蹬被，因此不少家长怕他们受凉，会让他们穿上衣服。需要注意的是，孩子的衣服一定不能太厚，会让他们感觉受到束缚，影响睡眠的质量。同时也必须要选择合适的材质，毕竟贴身衣服直接跟皮肤接触，务必要保证柔软轻薄，透气吸湿。当孩子睡觉出汗后，能够及时排出，不至于引发感冒。衣服的裁剪工艺也很重要，不能有明显的接缝，否则会对皮肤造成摩擦。

避免睡前吃太多

宝宝年纪小，肠胃功能也不像成人那样强大，如果睡前吃的太饱，会增加宝宝的肠胃负担，让宝宝感到劳累、烦躁不安，从而影响睡眠。

肠胃功能紊乱不仅会影响消化吸收，还会妨碍生长激素的分泌，耽误宝宝的生长发育，所以宝宝的晚餐不宜过饱，吃到七八分饱就可以了，而且睡前半小时最好不要再给宝宝吃东西。

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