孕妈必看：孕中期如何睡更舒适？

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哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，那么在孕中期如何睡的舒服呢？下面随小编一起来看看吧。

1、保持正确的睡姿

准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯，孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。

平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。

2、舒适的卧具

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。

3、良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

4、舒缓身心

孕中期的舒适更适合孕妈妈养成良好的就寝习惯，可以睡前一小时关灯，听舒缓的音乐，或者进行冥想，来帮助自己入睡。 放松的过程，安静的环境，会给身体“睡眠”的信号，让孕妈妈更容易入睡。

好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。返回搜狐，查看更多

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