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成年人更需要益生菌

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2022年03月24日 13:30

原标题：成年人更需要益生菌

成年人更需要益生菌

每当孩子出现肠道问题时，爸爸妈妈们会给孩子们使用益生菌，并且益生菌确实也改善了宝宝的便秘腹泻等情况，益生菌已经成为了宝妈们的上选。但是，成人自己的肠胃问题却常常被忽略，实际上，成人有时候比宝宝更需要益生菌的补充。

成年人有多缺乏益生菌？

☹年龄增长益生菌在肠道中只有达到一定数量才能够维持肠道健康，且其比例越高，肠道越年轻，人也就越健康。健康人体肠道中本身存在足够的双歧杆菌，但其数量会随着年龄的增大而减少，与之对应的是，产气荚梭菌等有害细菌数量会增加，因此各种肠道问题就会随之而来。随着年龄的增长，体内的菌群状况也会发生一些变化，这样可能不利于身体健康。对于成年人来说适当的服用益生菌有助于维持体内的菌群平衡，对于提高身体抵抗力和免疫力，增强肠道的消化和吸收功能有一定的帮助，所以成年人也是可以服用益生菌的。

☹生活习惯现代人的许多不健康的生活方式都会导致肠道功能的紊乱，从而使体内益生菌数量衰减，如：1、久坐不动，会导致肠道蠕动速率减慢，从而造成便秘。体内宿便堆积，便有利于有害菌的生长，相对应的益生菌就会处于劣势；2、熬夜，容易引起消化不良，或者出现便秘的症状，这是因为胃肠道的蠕动是受神经调节的，而经常熬夜容易引起植物神经调节紊乱，从而对胃肠道的功能产生一定影响。3、应酬。在中国来讲，应酬最主要的环节就是喝酒，而且往往需要喝很多。过量酒精能使胃黏膜分泌大量的胃酸，久而久之各种胃病就会找上门。4、饮食结构不合理。现在很多人饮食过于精细，纤维素摄入过少，不能对肠道形成足够的刺激，从而导致肠道蠕动缓慢，最终出现便秘等问题；另一方面，蔬菜水果中富含膳食纤维，有助于益生菌的生长，但似乎，大多数人没有注意膳食纤维的摄入。

☹压力当人感受到压力时，身体中肠胃运动，唾液分泌等需要消耗能量的活动就会减少，以便集重能量让机体获得更好的运动效能。这也是压力出现时会有口干舌燥、食欲减退、肠道功能紊乱等躯体反应的原因。长期处在这种压力下的人，肠道功能极易紊乱，肠道内益生菌群也会受波及。

由此可见，相较于儿童，成人体内的益生菌更容易流失。

成人常吃益生菌，好处多多

一、提升身体免疫力充足的睡眠能让成年人的体力恢复、精力充沛，但在工作压力的重担下，上班一族加班熬夜已然成为了常态，长期的通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，更容易感染外界病菌导致生病。中国微生物学会副理事长、军事医学科学院微生物流行病研究所研究员杨瑞馥教授系统论述了《肠道菌群、营养与健康》，指出: “众多的人体疾病都是可以早诊早预防的，人体肠道微生物菌群的膳食平衡可以调理人体免疫力”，而通过服用益生菌补充剂可以快速补充菌群空白，并且借机快速进行占位繁殖，建立起更适合人体健康的菌群平衡，大大提高成年人肠道的抗病能力!二、减少肠道问题，保持活力状态当代上班一族，忙碌的一天与外卖作伴，饮食结构也逐渐向高脂高蛋白、低纤维靠拢。不合理的饮食习惯容易使年轻人肠道内的益生菌减少，致病菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发各种便秘、腹痛、腹泻、消化不良等肠道疾病。另外，生病就吃药，再加上对抗生素类药物的滥用，成年人体内菌群失衡，有益菌缺乏，谈何有足够的有益菌来帮助调整?因此，此时更应该及时的从外补充益生菌，让有益菌的调节守护，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，实现成年人养生的目标。三、产生维生素等营养物质研究发现，益生菌还能帮助人体吸收营养成分，也能为我们提供某些维生素，包括维生素B1、B2、B6以及维生素K等人体自身不能合成的营养素，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。因此为了我们的身体健康，适当的补充益生菌是非常有用的。为身体补足益生菌的重要性可见一斑，可其实食用益生菌也有讲究----- 益生菌怕被氧化，每次吃益生菌的时候，打开包装后就要尽快吃完；益生菌怕热，每次得用40℃以下的温开水冲服，或者直接吃；另外，益生菌真的不能与抗生素同时吃，建议相隔两小时后再食用。

我们该怎么样选择成人益生菌呢？

1、注意活性益生菌含量

现代生活中，成年人因为多种因素往往需要更多的益生菌去弥补身体中益生菌的含量，我们补充益生菌的目的就是为了增加体内益生菌的含量，所以活性益生菌的含量是必须考虑的问题。一边来说建议补充200亿以上活性益生菌，同时要注意益生菌活性的保护措施。由于体内环境的影响，益生菌无法到没有保护的情况下进入肠道，因此需要特别的保护措施。目前，比较先进的保护措施是复合包埋技术。