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【健康科普】科学备孕宣教单

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2026年09月01日 11:37

亲爱的准爸爸、准妈妈：

孕育健康宝宝，从科学备孕开始。请收好这份简明备孕指南，如有疑问，请咨询医护人员。

备孕时间表

提前1年：规律作息、坚持运动、合理膳食。

提前6个月：女方停用避孕药、全面口腔检查洁牙；双方远离烟酒、避免有毒有害环境。

提前3-6个月：双方完成孕前优生健康检查；女方开始补充叶酸（0.4mg/天，特殊人群遵医嘱加量）；男方建议同时补充叶酸。

提前3个月：男方均衡饮食摄入锌、硒，必要时在医生指导下补充；戒烟戒酒。

女方五大重点

治已病：患有妇科疾病者，建议先就诊评估，由医生判断是否需要治疗后再怀孕。

补营养：常吃鱼、禽、蛋、奶及新鲜蔬果，贫血者多吃红肉。

调作息：不熬夜，保证每天7-8小时睡眠。

护口腔：孕前务必治好牙龈炎、牙周炎、智齿，孕期牙病治疗受限。

避风险：尽量减少染发、美甲，选择成分简单的化妆品，远离辐射和化学品。

男方五大重点

控温度：不蒸桑拿、不泡热水澡、不穿紧身牛仔裤。

减辐射：减少长时间将手机置于裤兜。

忌久坐：避免长时间骑行（每次不超过1小时）。

戒陋习：戒烟戒酒，少吃油炸和高糖食品。

稳情绪：缓解压力，保持心情愉悦。

建议做的孕前检查

女方：妇科彩超、宫颈筛查、TORCH筛查（个体化评估）、血尿常规、肝肾功能、口腔检查。

男方：精液常规检查、泌尿系统检查。

双方：传染病筛查（乙肝、梅毒等）、血型鉴定、家族遗传病史咨询。

特殊：养宠家庭建议筛查弓形虫。

抓住好时机

算准排卵期：基础体温升高0.3-0.5℃、白带拉丝透明如蛋清，即为排卵日。

适宜年龄：女性35岁前、男性40岁前生育，母婴风险相对较低。

黄金同房：排卵日前3天至后1天，隔天一次为宜，保持轻松心态。

这些情况请就医

备孕1年以上（女方≥35岁为半年）仍未怀孕。

月经不规律、痛经严重。

既往有流产史、不良孕产史。

【免责声明】本宣教单仅供健康科普参考，不能替代专业医疗建议。具体备孕方案请至医院咨询医生，根据个人情况制定。

六盘水市妇幼保健院祝您：好孕成真！

一审：妇二科（王雅如、徐涣宇、肖晖）

二审：丁宇、吴峰

三审：顾波返回搜狐，查看更多

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