首页资讯夏季备孕大作战！快收下这份超实用的备孕锦囊！

夏季备孕大作战！快收下这份超实用的备孕锦囊！

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2026年08月01日 19:23

夏季炎热难耐，备孕却不能等！

炎热夏季，让人很不舒服。不过还是有不少人选择在夏天备孕，这是为什么呢？

此时正是新鲜水果和蔬菜大量上市的时候，最近的水果价格也正在下跌，备孕夫妻可是又有口福啦

！多食用新鲜水果蔬菜，还能够获得足够的维生素和营养，更是对备孕帮助多多。

另外，夏天也不容易感冒，孩子出生时间大概是春天，正是孕妈坐月子的时令天气，少了酷暑的炎热和冬天的严寒，妈妈的饮食起居，护理起来也容易得多。

但是在夏季备孕依然要注意一些不利因素，做到合理安排、科学地备孕！

空调温度适中不贪凉

夏季天气炎热，为了避暑，有些备孕夫妻整天只呆在空调房里，开个16℃的温度。

对于备孕夫妻来说不能太过贪凉，这一点在夏天非常重要。夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。尤其是现在商场、地铁、工作室都冷气开放，造成室内室外温差很大，很容易造成风寒感冒，耽误备孕时间。

所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而加重虚寒瘀的症状。

如果备孕期间感冒发烧，也不要太过紧张，就诊时一定要告诉医生自己在备孕中，不要擅自买药自行服用。如果感冒或误吃了药后发现怀孕，建议去做个产前诊断，医生会根据有没有胎心及吃药时间等进行综合评估。如果吃药时间已经过了胎儿发育时间，影响其实不大。

饮食适当不贪凉

由于天气炎热，在夏季我们总忍不住大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是饭菜也愿意吃凉的。

也是因为天气炎热，食物就很容易变质，各类蔬果也很容易滋生细菌，如果过不加注意，就会引起肠道不适。

另外冷饮虽然可以吃，但是也要注意适度，吃多了身体不舒服也是不好的。另外，少吃水产品如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物，这些水产品中很容易滋生细菌和有害微生物。

因此，在夏季备孕怀孕期间要注意饮食的适度和卫生。

在夏天应该少食甚至不食寒凉食品。

寒性食物：冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等

凉性食物：瓜类(西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜)、甘蔗、大白菜、莲藕、西洋菜、白萝卜、绿豆等

适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的女性朋友，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁、山药等。

夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表。

保持好心情作息规律

天气炎热很容易让人的心情烦躁，但是正在备孕的准爸妈们，可一定要学会控制这种长期烦闷、压抑的情绪，好的心情才能孕育开朗的宝宝。你可以通过适当的运动来舒缓自己的情绪。

另外夏天的时候由于天气比较热，人们都习惯晚点睡，而隔天天又比较早亮，这样备孕中的男女睡眠就会严重不足，从而降低精子和卵子的活力。

所以要告诉大家，受孕的时候要注意合理的睡眠习惯，每天按照科学合理的作息时间生活。

那到底睡多久有助受孕呢？

如果自己每晚的睡眠时间不到七个小时，或者超过九个小时以上，都是不利于提高受孕机率。

因此建议备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。

身体状态保持好

在夏天也要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。特别是备孕的女性，应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。

备孕叶酸要吃好

在孕前三个月至孕期前三个月，通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85%，所以建议备孕以及早孕的孕妇补充叶酸。

在我国2017版的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》中核心推荐无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至至少3个月开始，每日增补0.4mg 或0.8mg叶酸，直至妊娠满３个月。而针对于曾经有神经管缺陷生育史的夫妇以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇，建议补充叶酸的量可以增加至5mg。

孕前检查少不了

为了胎儿和孕妇的健康，备孕夫妻一定要进行孕前检查，女性孕前检查主要包括血常规、尿常规、B超检查、弓形体筛查、染色体检测等，男性孕前检查主要包括精液检查、泌尿生殖系统检查等。

排卵日期要抓好

正常月经28天周期的女性，一般在下次月经前的14天左右是一个排卵日，抓住排卵期可提高受孕几率。一般来说，卵子排出后在输卵管的内能生存1～2天，精子在女子的生殖道内可生存2～3天，因此在卵子排出的前后几天里进行夫妻生活容易受孕。

抓好排卵期的几天，进行同房，保持好心情的愉悦，怀孕其实是很自然的过程，不必如临大敌，心态放轻松。起居规律、饮食均衡、适当运动等，都有助“好孕”哦~ 返回搜狐，查看更多