【泰国Angel Baby】备孕“黄金三步法”，做对自然好孕来！

随着人们健康意识的提高，越来越多的育龄期人群意识到备孕的重要性。但生孩子，从备孕开始就不是一件简单的事情。

而恰当的孕前准备能及时发现那些不利于怀孕的因素，以较佳的状态去迎接宝宝。下面就来聊一聊备孕和孕期妈妈们要重视的问题，做好科学备孕的准备。

控制体重，备孕前“重点项目”

怀孕时建议恢复到标准体重，千万不要节食和减肥。节食会导致营养不良，不利于备孕妈妈身体上达到最佳状态，也就会直接导致受孕几率下降。

肥胖会使妊娠期高血压疾病和糖尿病、巨大儿、剖宫产的风险增加；孕前患糖尿病和肥胖还会增加胎儿先天畸形的发生风险。

如何进行体重管理呢

如果备孕期处于超重的女性，可以减慢进食速度，减少“三高”食物摄入（高能量、高脂肪、高糖），多选择低生糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。

同时，应增加运动，推荐每天30～90分钟中等强度的运动。让体重降下来，对你和宝宝都有好处！

而偏瘦人群，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重。每天可有1～2 次的加餐，如每天增加牛奶200 ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

健康生活方式的培养对于备孕的夫妻十分重要。特别是饮食要格外注意营养搭配，膳食丰富。那么从备孕到怀孕，不同阶段要补充哪些营养素呢？

✦ 备孕（孕前12周）：注意叶酸，锌、碘、钙、维生素的补充。

✦ 孕早期（孕1-12周）：除了要注意叶酸的补充之外，还需要注意锌、镁、维生素 A、B6， 钙、铁元素的补充。

✦ 孕中期（孕12-28周）：注意补充维生素 A、C、D，钙、铁。

✦ 孕晚期（孕28-40周）：注意维生素 A、C、D、B12，钙、铁 DHA 的补充。

女生孕前/备孕核心检查

✦ 基础妇科检查+B超：排查子宫、卵巢、卵泡发育、多囊、肌瘤、囊肿等基础问题

✦ 性激素六项：看内分泌、卵巢功能、排卵是否正常（月经紊乱必查）

✦ 甲状腺功能：甲亢、甲减都会直接影响受孕和胚胎着床

✦ 优生五项/十项（TORCH）：排查致畸病毒，避免胎停、流产风险

✦ 白带、支原体衣原体：隐形炎症会阻碍精卵结合、影响着床！

男生孕前/备孕核心检查

✦ 精液常规+形态分析：看精子数量、活力、畸形率、液化情况（重中之重！）

✦ 生殖系统B超：排查精索静脉曲张等常见问题

✦ 传染病、优生筛查：规避病毒、炎症影响胚胎质量

划重点

如果久备不孕，建议优先查男生，男生检查简单、便宜、无痛……女生也先不要直接做全套检查，先查别的器官，最后再查输卵管问题。医生会针对你们的情况制定适合的排查方案。

备孕从来不是一场“运气赌局”，而是一场科学调理+精准时机+良好心态的双向奔赴。别被短期没怀上裹挟焦虑，也别盲目拖延硬扛。该调理好好调理，该检查及时检查，不内耗、不迷信偏方，就是最快的备孕捷径。返回搜狐，查看更多

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