备孕期间，体重管理是确保母婴健康的重要环节，那如何进行体重管理呢?

问题五：备孕期间，体重管理是确保母婴健康的重要环节，那如何进行体重管理呢?

张幸华：说到体重管理，也就是我们说的BMI。是通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出的数值。正常范围是 18.5 - 24.9，低于 18.5 就是体重过轻，25 - 29.9 是超重，30 及以上就是肥胖了。　

体重过轻可不行，就像土壤太贫瘠，可能会导致月经不调、排卵障碍，甚至闭经，让受孕变得困难。体重过重也不好，就像身体背了个大包袱，可能会内分泌失调，增加多囊卵巢综合征的风险，影响卵子质量和排卵功能。而且不管是过轻还是过重，都会增加孕期并发症的风险，像妊娠糖尿病、高血压、早产这些，都要小心。

要是体重过重，那就得通过健康饮食和规律运动来减重了。多吃低脂、低糖、高纤维的食物，像给身体来个绿色饮食计划，再制定个适合自己的运动计划，散散步、跑跑步、游游泳，把身体素质提上去，代谢水平也能跟着提高。

体重过轻的话，就得增加营养摄入，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类这些高蛋白、高脂肪的食物，同时别忘了多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。通过科学的饮食和运动，夫妻俩就能把身体调整到最佳状态，为备孕做好准备。返回搜狐，查看更多

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