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夏季备孕毫无“性趣”？夏季怎么做才能让备孕“不打折扣”？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2025年06月19日 10:19

夏天到了，阳光、沙滩、冰淇淋……

本是让人心旷神怡的季节，但不少准爸妈却听说“夏天备孕成功率低”“宝宝体质会变差”，甚至有人因此推迟备孕计划。这些传言到底是真是假？

今天，南京长江医院的专家们就来揭秘夏季备孕的真相，让你科学备孕不踩坑！

夏天备孕的三大“冤案”

高温让精子“全军覆没”？

☞误区：炎夏高温，精子活力直线下降，怀孕难上加难？

※科学实锤： 确实，长时间高温（如桑拿、紧身裤、久坐）可能暂时影响精子质量。但自然界的夏天，身体有强大的调节能力！权威研究显示，健康男性夏季精液参数虽有轻微波动（如精子浓度可能略低），但整体质量仍在正常范围，活力仅下降约0.7%，远未到“全军覆没”的地步。

专家说：保持清爽，避免局部长期高温才是关键！

“酷热降低性趣”？

☞误区：夏天人体消耗大，状态差，不适合“启动”怀孕计划？

※科学实锤：燥热难耐确实可能让人疲惫烦躁，影响亲密心情。但换个角度想，夏天衣着清凉，视觉刺激增多；夜晚在空调房里依偎，反而可能营造别样浪漫！

医生小贴士：把空调调到舒适温度，洗个温水澡，点些香薰，营造氛围感很重要哦！

夏天怀孕更辛苦？

☞误区：孕期撞上酷暑，孕妈妈会特别遭罪？

※科学实锤：孕期舒适度确实受季节影响，但并非“更辛苦”。预产期在次年春季的孕妈妈，孕早期（前三个月）在夏天，胃口可能受高温影响，但孕中晚期恰逢秋高气爽，舒适度反而可能提升。而且，夏天坐月子还能享受空调带来的舒适环境。

专家提醒：科学应对孕期不适，任何季节都能舒适度过！

夏日备孕加分项，聪明爸妈这样抓！

补水是王道！

高温出汗多，身体和生殖系统都需要充足水分。备孕夫妻请把“多喝水”刻进DNA！建议选择白水、淡柠檬水、椰子水等，少喝冰镇甜饮料。记住，充足水分是卵子“水润”和精子“活力”的基础保障！

营养要“鲜”行！

夏天瓜果蔬菜丰富多样，是补充天然维生素和抗氧化剂的黄金期！多吃番茄（富含番茄红素）、绿叶蔬菜（富含叶酸）、莓果类（富含抗氧化剂）、深海鱼（富含Omega-3）。友好医生提醒：生冷海鲜需确保新鲜卫生，避免肠胃炎影响备孕计划哦！

运动要“巧”动！

避开烈日当头的正午，选择清晨或傍晚进行温和运动。游泳、室内瑜伽、快走都是好选择。适度运动能改善血液循环，调节内分泌，为好孕助力。小编提醒：运动后及时补充电解质，避免过度疲劳。

睡眠要“凉”静！

优质睡眠对内分泌稳定至关重要。使用空调、风扇营造凉爽安静睡眠环境，睡前远离手机蓝光。友好建议：可尝试穿真丝睡衣，使用凉感床品提升舒适度。

心情要“舒”爽！

备孕是场愉悦的旅程，别让焦虑占据上风。一起看场电影，来次短途避暑游，或者共享一份冰镇西瓜，都能为感情加分。产科主任建议：放松的心情是迎接新生命的最佳状态！

温馨提示：备孕路上，科学才是最好的“清凉剂”。与其纠结季节，不如做好科学孕前检查，改善生活习惯，保持愉悦心情。返回搜狐，查看更多