女性“最佳受孕”时间，不是晚上也不是早上，备孕要抓住“时机”

许多夫妻备孕时，总是把重点放在“几点同房更容易怀孕”上。

有人说晚上好，因为夜深人静，放松更容易受孕；

说早上好的，是因为男性早晨的精力更充沛。

但事实是，女性“最佳受孕”时间，不是晚上也不是早上，备孕夫妻要抓住“时机”。

一：受孕“黄金日”

每个健康的女性，在生育年龄内，卵巢都会按照一定的周期排卵。

每个月，卵巢会培养一个卵泡，等它成熟到一定程度，就会破裂，释放出一个卵子。

这个卵子会进入输卵管，在那里等待精子的到来。

卵子的寿命只有24小时，如果在这一天内没有与精子相遇，它就会消失，直到下一个月新的卵泡成熟，才能再来一次排卵。

这就是为什么排卵日对备孕夫妻来说非常重要——错过这一天，就只能等下个月！

而且，男性的精子，在女性体内最多可以存活3天。

如果有同房，精子可以提前在输卵管等着卵子的到来，这样受孕的几率也会提高。

简单来说，排卵日前后3~5天，都是相对容易怀孕的时间，但其中排卵日当天的成功率最高。

所以，备孕夫妻要抓住这个“时机”。

二：如何计算排卵日？

①月经周期计算法（适合月经规律的女性）

如果你的月经很准，每次都能按时来，那么可以用简单的方法计算排卵日：

排卵日 = 下次月经前14天

举例：

28天的月经周期，排卵日大概是第14天（28-14=14）。

30天的月经周期，排卵日大概是第16天（30-14=16）。

但如果你的月经周期总是不规律，这种方法可能就不太准确了，需要结合其他方法一起判断。

②基础体温测量法（适合细心的女性）

基础体温是指每天早晨醒来，没说话、没起床、没喝水之前测量的体温。

这个体温可以反映女性体内的激素变化，也可以用来判断排卵情况。

排卵前，基础体温通常偏低；

排卵当天或次日，体温会突然升高0.3~0.5℃，并一直保持在高温状态，直到下次月经来潮。

如果连续几个月都测量，就能发现自己的排卵规律。

这个方法虽然准确，但需要每天坚持测量，并且用专门的基础体温计来记录，适合愿意长期观察自己身体的女性。

③身体信号观察法（简单易懂）

有些女性在排卵期会有一些身体变化，比如：

●下腹部轻微疼痛或隐隐作胀（卵子排出的过程）

●感觉身体比平时更有活力

●睡眠质量变好或者变差

这些信号因人而异，有些人感觉明显，有些人可能没什么感觉。

如果你每个月都留意自己的身体变化，就能慢慢发现自己的排卵规律。

三：怀孕总是难？这些不良习惯可能影响受孕

很多夫妻备孕很久却迟迟没有好消息，往往是因为生活中有一些坏习惯影响了怀孕几率。

怀孕不仅仅是女性的事情，男性的精子质量同样至关重要。

①男性影响生育的常见问题

●长期吸烟、喝酒

烟酒中的有害物质会降低精子的数量和质量，还可能增加畸形精子的比例。

很多人以为“只要有精子就能怀孕”，但其实，低质量的精子即使能与卵子结合，也可能影响受精卵的健康，甚至增加流产的风险。

●熬夜、工作压力大

长时间熬夜、精神紧张，会让男性体内的睾酮水平降低，精子质量变差。

尤其是经常熬夜、作息混乱的人，精子的活力会明显下降，影响受孕。

●久坐、穿紧身裤、泡热水澡

如果经常久坐、穿紧身裤，或者爱泡热水澡，都会影响精子质量。

●饮食不健康，缺乏锌和蛋白质

锌是制造精子的关键元素，如果饮食中缺乏锌，精子的活力就会下降。

肉类、海鲜、坚果等富含锌的食物，适量摄入可以帮助提高精子质量。

②女性影响排卵的常见问题

●爱喝冷饮、长期熬夜

子宫和卵巢就像“土壤”，如果受寒，排卵功能就可能受影响。经常喝冷饮、熬夜，容易导致内分泌紊乱，影响卵子的成熟和排卵。

●体重过轻或过重

体重过轻的女性，身体可能会因为脂肪不足而影响激素分泌，导致排卵异常。

而体重过重的女性，脂肪过多可能影响胰岛素水平，干扰排卵。

所以，保持适中的体重，对备孕非常重要。

●情绪紧张、长期焦虑

压力过大、焦虑不安，会影响女性体内的激素分泌，甚至可能让排卵变得不规律，导致受孕困难。

很多备孕的夫妻太过紧张，反而影响了自然受孕的几率。适当放松，调节心情，反而更容易怀孕。

●过度节食或暴饮暴食

长期节食，会让身体进入“营养不良”的状态，导致排卵功能下降。

而暴饮暴食、长期吃高糖高脂肪食物，则可能导致体内激素紊乱，不利于受孕。

想要提高怀孕几率，首先要掌握自己的排卵期，抓住“最容易中的日子”。

同时，男女双方都要调整生活习惯，让身体保持在最佳状态。

比起盲目尝试，科学备孕才能事半功倍，希望每一对备孕夫妻都能早日迎来好消息！返回搜狐，查看更多

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