别怀疑，男性备孕就是要禁欲！夫妻备孕别忽视这个！

很多人都不太理解，备孕为啥要禁欲？其实啊，男性精子的产生是有周期的，大概 70 - 80 天。如果性生活过于频繁，精子还没 “发育成熟” 就被排出体外，质量自然不高。而适当禁欲，能让精子有足够的时间在睾丸里好好成长，保证精子的数量和活力。就好比农民种庄稼，得等种子成熟了再收获，才能保证来年有好收成。

另外，长时间过度的性生活，会让男性生殖器官一直处于充血状态，容易引发炎症，像前列腺炎等。这些炎症不仅会影响精子的质量，还可能阻碍精子的正常输送，大大降低受孕几率。所以，为了能有个健康的宝宝，男性在备孕期间禁欲是很有必要的。

二、禁欲多久最合适？

禁欲时间可不是越长越好。一般来说，3 - 7 天比较合适。要是禁欲时间太短，达不到养精蓄锐的效果；可要是禁欲时间太长，精子在附睾里待太久，就会老化、活力下降，甚至死亡。就像水果放久了会变质一样，精子也会 “过期”。

所以，夫妻们可以根据自己的月经周期，提前算好排卵日，在排卵日的前 3 - 7 天开始禁欲。这样既能保证精子的质量，又能在排卵日当天或前后，让活力满满的精子和卵子来一场完美的 “约会”。

三、禁欲期间这些要注意

1、生活作息要规律：熬夜对精子的杀伤力极大。长期熬夜会打乱内分泌系统，影响精子的生成和发育。所以，男性在禁欲期间一定要早睡早起，保证每天有充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

2、饮食营养要均衡：多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些都是精子生成的重要原料。还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高精子的质量。远离那些辛辣、油腻、刺激性的食物，以及酒精和烟草，它们对精子可是 “天敌”。

3、适当运动不能少：适度的运动可以增强体质，提高精子的活力。但要注意，运动强度别太大，像马拉松、长时间高强度的健身就不太合适。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。

备孕是迎接新生命的重要准备阶段，只有当身体和生活状态都调整到最佳，才能为宝宝的健康诞生打下坚实基础。希望每一对备孕夫妻都能顺利迎来健康可爱的蛇宝宝。返回搜狐，查看更多

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