首页资讯【籽多多】备孕全知道：专家指导，助你成功怀孕

【籽多多】备孕全知道：专家指导，助你成功怀孕

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2024年12月13日 00:04

心理调整：

保持良好的心态对提高受孕几率至关重要。可以通过适量的运动、听音乐等方式来调理心态，保持心情舒畅。重视心理健康，备孕女性应该重视自己的心理健康，为备孕创造良好的情绪和心理状态。建立支持系统，与家人、朋友分享自己的想法和感受，争取他们的理解和支持，能够减轻压力，提高情绪的稳定性。

营养补充：

孕前3个月开始每日补充0.4 mg合成叶酸或含0.8 mg叶酸的复合维生素，直到妊娠12周，对于高风险妇女建议每日补充4 mg叶酸。多吃含铁丰富的食物，适当摄入碘盐及富含碘的食物。孕14周起，普通孕妈可通过膳食等摄入钙800～1000mg/d，以预防或改善腿抽筋、骨质疏松或腰腿疼痛。

生活习惯：

保持作息规律和充足的睡眠，不健康的生活作息会影响到精子和卵子的活力。适量运动不仅能提高身体体质和免疫力，还有利于促进血液循环，进而提高精子和卵子的质量活性。男性要预防高温，避免久坐，选择宽松的内裤，并经常清洗，保持私处卫生。

孕前检查：

孕前检查一般在怀孕前3～6个月进行，帮助备孕夫妻评估身体状态、妊娠风险等，并帮助他们调整至良好的待孕状态。

饮食卫生：

夏季食物丰富，但也容易滋生细菌和病毒。因此，备孕期间要特别注意饮食卫生，多吃新鲜瓜果蔬菜，保持饮食平衡。

避免不良环境：

避免密切接触宠物及有毒有害物质（包括铅、砷、苯、汞、农药、X线等）。计划妊娠前6个月夫妇双方应戒烟酒，并远离吸烟、高噪声、高温环境，避免高强度工作。

合理避孕：

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

返回搜狐，查看更多

责任编辑：

所属分类：孕育百科