备孕不轻松？快了解正确的备孕技巧

1. 备孕口诀：正确的生活方式+适量的杏生活+营养均衡+戒烟戒酒+补充叶酸。

2. 正确的生活方式：规律充足的睡眠（每天6~8小时），适度的运动（每天运动20~40分钟），都能够为我们提高免疫力，提升备孕战斗力。

3. 适量的杏生活指的是每周保持2~3次，规律比次数更重要哦，其次是量力而行。

4. 营养均衡指的是多不错蛋白质和维生素，此外要控制体重（过胖容易流产，过瘦会影响胎儿发育），如果BMI指数超过24，就需要减肥，如果低于19，就意味着营养跟不上。

5. 戒烟戒酒，避免二手烟影响妻儿健康，戒酒避免影响精子质量。

6. 叶酸多补充：女性缺少叶酸会导致胎儿畸形，男性缺少叶酸也会影响正常发育和精子质量。

（注：本文纯科普，无广告，无推广！祝您早日康复~）

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