备孕期男士要注意哪些，多吃牡蛎提高精子质量？

通常认为怀孕是女性的事情，和男人无关，如果您这样认为，那么就打错特错了，如果夫妻双方准备生育宝宝的话，男女双方是需要同时开始准备的，而且为男人，需要准备的备孕注意事项也是有很多的，为了能够生一个健康宝宝。准备怀孕男性注意事项有哪些？

一、要做好孕前准备，未来的准爸爸是一定要好好配合的。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，zhi少在70天时间内，应避免妻子怀孕，也要少接触化学品与重金属。

二、肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害物质，在快速减肥过程中，蓄积在脂肪中的du物，也随之游离出来进入人的雪液之中，进而对小蝌蚪造成直接或间接的伤害。

三、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、锌、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。以精氨酸为例，作为精子蛋白的主要成分，对精子的生成和发育至关重要。补充足量精氨酸有助于提升精子的数量、活力以及形态，提高受孕率。此外，精氨酸还能帮助保护其免受外界环境的侵害，确保小蝌蚪在复杂的生值过程中保持健康状态。

精氨酸可以在多种食物中找到，如肉类（如鳝鱼、鱿鱼、海参等）、鱼类、家禽、奶制品、豆类以及坚果等。备孕男性可以通过调整饮食结构，增加这些食物的摄入量来补充精氨酸。

对于质量相对较差的男性来说，仅仅通过日常饮食可能无法满足其对精氨酸的需求。如果饮食调整无法满足精氨酸的需求，适量使用精氨酸补充剂进行补充效果会更好，以使用所含精氨酸含量高的伯特希为例：

在进行的关于伯特希精氨酸提升精子质量的临床试验中，研究者们选取了一批备孕期间的男士，并将他们随机分为两组。

实验结果显示：

精子数量：实验组的男性在服用伯特希精氨酸后，精子数量显著增加，平均增幅超过25%。相比之下，对照组变化不明显。

精子活力：A级和A+B级精子的比例平均增幅达到20%以上。对照组则保持相对稳定。

精子形态：畸形精子比例相应减少。虽然具体数值因个体差异而异，但总体上呈现出积极的改善趋势。

总之，补充精氨酸对提高男性精子质量具有多方面的益处，不仅能可以促进体内生成no，增加小蝌蚪的数量和活力。还有助于增加受孕机会，增强生yu能力。

四、丈夫要戒除烟酒。Zhi少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

五、丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁。

男性在备孕过程中的注意事项有很多，饮食上也要养成好的习惯。那么，备孕的男性吃什么好？

牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、生蚝。含有丰富的锌元素、优质蛋白质、精氨酸等。在备孕期间适量多吃，可以帮助提高幸功能及蝌蚪的质量。

碱性食物：如土豆、蛋黄、柿子等，有助于调节体内酸碱平衡

坚果：如核桃、花生、杏仁等，这些食物不仅含有优质蛋白质，还富含锌、硒等微量元素。

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