科普丨最佳生娃时机别错过！选择试管助孕，促排卵期可以这样吃

在试管助孕过程中，需要使用促排卵药物使原本在自然周期中将要凋亡的卵子发育成熟，这样可以在一个周期中取到多个卵子，形成多个胚胎以提高成功率。

研究表明，除了药物对促排卵起作用外，起居饮食也可以在这个阶段发挥积极的作用。那促排卵期间，吃什么有利于提高卵子质量呢？

高蛋白饮食

高蛋白食物有利于卵泡的发育，降低卵巢过度刺激的风险。我们在试管婴儿促排期间，主要从食物中获取高蛋白，而富含高蛋白的食物有：

常见的高蛋白食物有牛奶、牛肉、猪肉，鸡肉、鸡蛋、鱼、虾等。

干果类蛋白质含量均丰富，如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

大豆类如黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

高维生素饮食

维生素是促进卵子生长发育成熟的必须营养素。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜等食物中；维生素C含量较高的果蔬有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等；维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，也可咨询医生，适量服用其制剂，如维生素E胶囊等。

清淡饮食

促排卵期间，建议清淡饮食，限制食用油和钠盐的摄入，少吃含钠多的食物，如腌制食品等。

适当选择富含粗纤维多的食物

促排卵期间，建议选择富含粗纤维的食物，如粗杂粮等，促进排便，预防便秘和增加腹压。尤其是存在便干、排便费劲、好几天不排便的患者，建议尽早至营养门诊调整饮食，并使用益生菌进行调节。

这些食物少吃或不吃

注意少吃或者不吃容易产气、不容易消化的食物，如豆浆、豆制品、油炸食品、烧烤食品等。

补充营养素

促排卵期间，建议补充含叶酸的复合维生素矿物质制剂。另外，可根据自身情况，合理选择蛋白粉、益生菌等营养素。

多喝热水

促排卵期间注意增加饮水量，每天至少2000毫升。优选白开水，少量多次饮用。

来源：健康山东、广西生殖医院返回搜狐，查看更多

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