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备孕期间，需要补充什么营养？

来源：幼儿乐育儿资讯网时间：2024年01月03日 10:03

原标题：备孕期间，需要补充什么营养？

备孕一般需要从受孕的3个月开始进行，备孕需要做好孕前检查、戒烟戒酒、规律作息、均衡饮食以及营养补充。其中的营养补充，就是关键的一环，具体我们看看备孕需要补充什么营养呢？

蛋白质

补充蛋白质在日常生活中可以多吃鸡蛋、牛奶、豆类等蛋白质含量比较丰富的食物，也可以多吃瘦肉、鱼、虾等食物，其中的蛋白质含量都是比较高的。

2.叶酸

在孕前的3个月开始，夫妻双方都要适当的补充叶酸片，预防胎儿畸形。平时可以多吃一些含有叶酸的食物，比如西兰花、油菜、青菜、西红柿、蘑菇等蔬菜或者奇异果、樱桃、草莓、杨梅等一些富含叶酸的水果。

3.铁

铁元素是必不可少的元素之一，缺铁会严重影响身体造血功能，引起贫血。在平时的生活中多吃一些富含铁质的食物，比如动物的肝脏、动物的血液、坚果、樱桃等。

4.钙

我国饮食中，人群每日钙的摄入量，基本都不达标，特别是女性在怀孕期间，胎儿的生长发育需要大量的钙，孕妇的缺钙率往往很高。专家表明，在孕前适当的补充钙质是最优的时机，建议备孕的女性可以在备孕期间适当补充钙剂，例如天然碱性钙。

5.维生素E

维生素E又称为生育酚，可帮助提高人体生殖功能、加速性激素的分泌，备孕期间适当吃些维生素E，可改善卵巢功能，提高雌激素含量，从而在一定程度上提高受孕几率。

备孕期间，营养补充对于夫妻是否能如期备孕成功，女性的身体以及宝宝的健康成长都非常重要，因此，准爸爸准妈妈都要重视备孕的营养补充，迎接宝宝的顺利诞生！返回搜狐，查看更多

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