备孕多久才能够正常受孕？了解这3个科学常识，实现成功“助孕”

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相信有不少想要宝宝的夫妻，都会考虑备孕。其实，备孕是非常有必要的，因为这样做可以有效地降低宝宝出生后发生畸形或其他疾病的风险。

然而，很多时候对于备孕技巧，年轻的夫妻们其实并不清楚，只是一味地盲目随从，所以导致最终无法实现成功受孕，那么要想成功怀孕，到底应该怎样去做，才能够实现所想要的目标呢？其实不难，大家只需要掌握这3个技巧就可以了。

1.掌握排卵规律，在排卵期同房

其实，很多夫妻也或多或少听说过排卵期，但是对于排卵期同房，是否能够成功受孕，其实也并不清楚。所以，有些夫妻就开始怀疑了，这样做到底准不准确呢？其实，排卵期同房实现受孕的几率会提高很多，只是很多夫妻没有掌握正确的时间。所谓的“排卵期”，大家需要弄清楚是一个时间范围，并不是说具体某一天。

一般来说，如果一个女性的月经是规律的，那么以30天作为月经周期，在多少天的时候算是排卵期呢？其实，并不难算出排卵的日子，一般是在每个月的中旬左右，也就是15号至18号的样子，在这3天时间内，如果能够高效的同房，基本上受孕的几率就会大很多。

2.健康饮食

为什么说备孕的时候还要注意饮食呢？其实，女性的生殖系统，受饮食的影响是非常大的。

有时候，如果营养的摄入不够充分，就会导致女性出现月经不调，或者是排卵出现异常，等等，这些看似很普通的问题，对于女性来说则不是小问题，因为月经紊乱或者排卵异常了，都可以导致受孕失败。

所以说，平时的饮食一定要注意做好，最好的方式就是健康饮食，比如在备孕期间多摄入一些富含微量元素和维生素的食物，少摄入一些油腻、冰凉的食物，如果能够做到这一点，那么基本上也就可以确保备孕成功了，至少可以提高一半的成功几率。

3.适度锻炼

有些夫妻认为，在备孕的时候应该好好的加紧时间锻炼，强健的体魄可以使宝宝更加健康。其实，这种观念并不存在任何错误，但是因为不注意运动的度，有时候可能会适得其反。

所以由此提醒夫妻们，在备孕的时候应该选择正确的运动方式，比如说可以采取慢跑或者跳操的形式，这样既能够帮助身体塑形，又能够确保身体免疫力提升。

当然了，选择运动的时间也是有要求的，一般可以选择下午5点至7点的样子，坚持运动一个小时左右，长期坚持3个月，身体素质这一块是绝对可以过关的。但是千万要注意一点，不要过度运动。

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