原创 孕期要怎么控制体重？

原标题：孕期要怎么控制体重？

孕期长胖对于女性朋友来说，真的是很不友好，很让人焦虑的一件事，特别是对于原本就比较胖的女生来说，这种焦虑更是“诛心”，不仅影响自己的外在形象，关键对于自身身体和肚子里的宝宝都不太好。所以一般情况下医生都会建议孕期要控制体重。但是孕期控制体重谈何容易？又不能刻意减肥，也阻止不了体重增长，这可怎么办呢？到底孕期要怎么控制体重呢？

“体重管理”中，最为重要的是“营养管理”，科学的饮食是保持孕期健康的关键，不要被所谓的“一人吃两人补”的观念误导。

在怀孕早期，饮食以清淡为主，少吃多餐，同时保证足够碳水化合物的摄入，并补充适量的叶酸。

而孕中期和晚期，增加鱼肉、禽类、蛋类等食物摄入，常吃一些含铁量丰富的食物，并进行一定的身体活动，控制体重在正常范围内增长。

除此以外，孕期还要坚持运动。很多人认为孕期不宜多动，怕动了胎气，但其实适量的运动对孕妇和宝宝是有好处的。当孕妇首次进行运动练习时，建议运动15分钟；随着妊娠进展，运动时间可逐渐增加到30分钟。运动过程中要避免过度劳累和心跳过快。

孕期可以选择一些适合孕妇的运动方式，如散步、孕期体操、游泳等。孕期孕妇还可以每天记录自己的体重，不断提醒自己注意饮食，要想着孕期每控制好一次体重，产后瘦身就更容易一分哦！

以上是关于孕期要怎么控制体重的相关信息，给各位孕妈参考。更多孕期小知识，也可以私信我一起讨论哦！返回搜狐，查看更多

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