原创 寿命长短，一睡便知！若睡觉时有这4个表现，恭喜你，身体棒棒

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人一生中超过1/3时间都是在睡觉中度过的，在深睡眠中，人体能得到一个很好的自我恢复，所以从睡觉的时间和质量可以很好地反映一个人的身体状况。

我们都知道刚刚出生的宝宝，除了吃就是睡，差不多一天24小时都是在睡觉中度过，所以身体发育得非常好。

那是否睡得时间越长，身体越好呢？

事实也不然，每个阶段都有其适宜的睡眠时间，时间过长过短都不利于身体健康。

人一生中每个阶段的睡眠最佳时间表

1岁以下婴儿：每天睡16~18小时，年龄越小睡的时间越长；

1~3岁小儿：每天睡12~15小时，以晚上为主，白天可睡2~3小时，年龄越小睡的时间也需越长；

4~12岁儿童：每天睡10~12小时，适当减少白天午睡时间，以30分钟~1小时为宜；

13~29岁:每天睡8小时为宜，午睡只需睡30分钟即可；

30~60岁成年人：每天睡7~8小时为宜，尤其是晚上10点~早晨5点是最佳身体恢复时间，所以这时间段应睡觉，不要熬夜；

60岁以上老年人：每晚睡5.5~7小时，午睡30分钟为宜，因为老年人的睡眠时间会变短，保证晚上10点~凌晨3点处于深睡眠即可。

身体健康与否，这4个表现可知

1. 入睡容易，一觉睡到天亮

拥有好的睡眠质量是保证身体健康的前提，是长寿的重要因素。

好的睡眠质量可以提高身体的免疫力，保证身体的内分泌平衡，缓解疲劳，放松压力，还可以促进儿童成长发育，促进大脑发育。

数据显示，60岁以上的老人睡眠时间能达到7小时的话，大脑退化的时间可以减缓2年。

2. 晚上起夜次数少

一般正常健康人员，身体会自己进行调节，只要睡前不是吃太多的水，一般晚上是不需要起夜的。

但随着年龄的增长，肾的功能下降，对水钠的调节功能就会有一定的下降，从而导致晚上要经常起来排尿。

尤其是中老年的男性，前列腺出现异常时，更容易导致夜尿增多的情况。

所以越健康的人群，晚上起夜的次数会越少，一般就算年龄增长，起夜的次数也不会超过2次。

所以超过60岁以上的老人，一般1次夜尿，不超过2次的话，都是比较正常的，这都是身体健康的体现。

3. 睡觉时呼吸通畅

人在睡觉时，由于体位的改变，很容易使气道变窄，如果肺功能不好的人，就很容易出现胸闷气促、呼吸不畅、打呼噜的情况出现。

而且心脏功能不好的话，也容易出现胸闷不适、呼吸困难的情况。

所以睡觉时出现这些不适很可能提示心肺功能异常。

但如果睡觉时呼吸通畅，没有这些烦恼的话，说明心肺功能良好，身体还很健康。

4. 醒来时不头晕、不头痛，精力充沛

一般来说，越床时头晕、头痛是血管堵塞，脑血管疾病的征兆，要不然经过一个晚上的休息，身体的自我恢复，起床后会觉得精神饱满、精力充沛，不会出现头晕、头痛等不适。

一个好的睡眠是保证身体健康的保证，注意养成良好的睡眠习惯，长寿常相随。返回搜狐，查看更多

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