原创 备孕前，这件事情一定要解决掉，不然怀孕后很麻烦！

原标题：备孕前，这件事情一定要解决掉，不然怀孕后很麻烦！

孕期贫血往往来自于孕前的营养不良和贫血，孕期贫血在我国是很常见的现象。胎儿在生长发育的过程中，主要的营养来源都是来自于母体，因此孕妇贫血，也会直接导致胎儿的发育。所以我们一定要在备孕前就解决掉贫血这个问题。

铁是合成血红蛋白的原料：人体内60％～70％的铁存在于血红蛋白内，15％左右构成各种细胞色素，20％以铁蛋白的形式储存于肝、脾、骨髓及肠黏膜中，5％左右构成肌红蛋白。女性在妊娠30～32周时，血红蛋白可降至最低，造成“妊娠生理性贫血”，在此基础上如果再缺铁，则可能危及胎儿。所以，在孕前3个月开始补铁，正好为孕中大量用铁做储备，防止发生贫血，这对孕妇、胎儿的健康发育是很有益的。

所有的准妈妈都有患上缺铁性贫血的倾向，有些特定的人群尤为危险，更应引起注意：比如怀有多胞胎的准妈妈、害喜反应严重导致进食困难的准妈妈、怀孕时正处于营养不良的状态或怀孕后营养一直很差、严重偏食或素食的准妈妈。

多吃富铁食物。从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。返回搜狐，查看更多

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