备孕饮食无需特殊，仅注意这几点！

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一说到备孕，吃总是逃避不开的话题，该怎么吃？需要讲究吗？

实际上，备孕期的饮食无需特殊，夫妻双方掌握好以下几点即可：

1食物多样，谷类为主，粗细搭配

2多吃蔬菜水果和薯类

3每天吃奶类、大豆或其制品

4常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉

5减少烹调油用量，吃清淡少盐

6食不过量，天天运动，保持健康体重

7三餐分配要合理，零食要适当

8每天足量饮水，合理选择饮料

备孕女性还要关注一下几点：

1摄入叶酸

2含铁食物要常吃

3摄入加碘食盐

4禁烟禁酒

随着生活水平的提高，许多孕期的妈妈饮食结构不合理，摄入超量脂肪和蛋白质，使胎儿过度发育，增加了生产的难度。

因此适当运动加强锻炼，合理饮食控制体重，对准妈妈和未来的宝宝都是很重要的。

孕前检查更重要：

人们往往有一个误区，认为只有准妈妈做检查就行，备孕男性就不用了，殊不知，无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。

健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶。

因此男士孕前检查和女士一样重要。

怀一个宝宝可能并不难，但想怀一个健康的宝宝，那以上这些方面就得很注意了，希望各位准妈妈们早日好孕，怀上可爱的宝宝！返回搜狐，查看更多

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