原创 备孕对精子质量的要求有多高？可能跟捐精的没法比，但不能太差

原标题：备孕对精子质量的要求有多高？可能跟捐精的没法比，但不能太差

众所周知，一个健康的宝宝源于健康精子和健康卵子的完美结合。

所以，优生备孕不仅是女性的事！

姐妹们，在给自己养卵养膜、找排卵的同时，也别忘了帮老公强壮一下精子呀~

那该如何提高精子质量？从饮食上做出改变无疑是很好的方法，但想要更有效地得到改善，那肯定还不够，必须要”衣食住行”都做好！

备孕时要求老公这样做，受孕率高高的！

图片来源：锐景图库

吃叶酸不只是备孕妈妈的责任，男人也得吃。

因为男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，导致受孕机会降低。

另外，在男性生殖方面，研究发现，男性蛋蛋中精子细胞DNA合成速度极高，而叶酸与维生素B12是合成DNA的重要物质，两者水平的变化可能影响精子的生成。

如果男性体内的叶酸水平过低，虽然也能让妻子成功受孕，但宝宝缺陷的比例也可能升高。

如果可以选择，咱又何必冒着这风险呢？孕前3个月，记得每天补充一片叶酸。

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把裤子换成舒适宽松的，可不是说穿得好不好看，而是防止男性的”蛋蛋“烫着，尤其是贴身的小内裤。

前几天也说过，蛋蛋比较怕热，喜欢在低温环境（35.6~36℃左右）工作，比人体温度还要低些，一旦温度过高就会影响新的精子生成。

你想想看，现在上班一坐就是半天，再那样捂着，那蛋蛋得多难受啊。

其实老公只要别经常穿着紧身裤或牛仔裤上班就行，最好是选择较为宽松的四角内裤，穿着也舒服。

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在日常饮食中，要注意饮食平衡。而且要保证有足够的优质蛋白质摄入，如水产品、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。

蛋白质是生成精子的重要原材料，可以帮助提高男性精子的数量和质量，增强精子活力。

同时还要多吃富含锌、硒的食物，如海鲜、蘑菇、鸡蛋、牡蛎、瘦肉、猪肝等。

锌能保证精子形态、结构和功能正常的作用；硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。

当然~单靠食疗可能还不够，因为含量低吸收慢。建议额外补充锌硒微量元素，精子质量会更给力哟！

另外！在备孕个过程中，如果有抽烟或喝酒的习惯，都应该要戒掉，碳酸饮料也要少喝。

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例如油漆工、装修工、建筑工、理发、印刷工等行业从业者，长期接触含有苯、二硫化碳和甲醛等有机溶剂，对男性生殖系统有明显毒性作用。

提醒：工作时一定要做好防护工作，保护好自己。如果条件允许，计划生育前最好暂时离开工作环境一段时间，再要宝宝。

很多人在开始工作后就从“运动达人”变成了“宅男”，而且肚子越来越大。男性如果过于肥胖，那肯定会妨碍精子生成，影响精子的质量。

所以平时要保持运动的习惯，打羽毛球、打篮球、到健身房锻炼都行，只要能让身体运动起来。

还有~熬夜也是很不好的行为，平时要注意劳逸结合，保持良好的精神状态。

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最后，再提醒一下大家：精子从精原细胞到成熟射出，大概要3个月的时间，所以调养精子不要急于求成，心急吃不了热豆腐，慢慢来，将日常生活中的不良习惯调整好。

祝大家

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