科学备孕，为优生护航

科学备孕，为优生护航

很多夫妻准备怀孕时，都抱有“顺其自然不用准备”的想法，可等到久备不孕、产检发现异常，才意识到孕前保健的重要性。科学备孕不是女性单方面的事，需要夫妻二人提前3-6个月共同调理身体、排查疾病、调整生活方式，从源头降低胎停、胎儿畸形、妊娠高血压、妊娠期糖尿病等问题的发生概率，是优生优育最基础、最关键的一步。

一、孕前专项体检，

夫妻同查不可少

常规体检不能替代孕前检查，夫妻双方均需检查，常规进行血常规、尿常规、血型（ABO和 Rh 血型）、肝肾功能；空腹血糖、HBsAg、梅毒血清抗体筛查、HIV、HCV、地中海贫血筛查（高发地区）。此外，女性还需行子宫颈细胞学检查（1年内未查者）、阴道分泌物检查、TORCH 筛查、甲状腺功能检测、具有 GDM高危因素妇女行75g口服葡萄糖耐量试验、血脂、妇科超声、心电图、胸部 X 线检查等。

二、精准补充营养，

叶酸是备孕第一要务

叶酸能有效预防胎儿脊柱裂、无脑儿等神经管畸形，建议女性孕前3个月每日补充0.4mg-0.8mg叶酸，坚持吃到怀孕前三个月，且整个妊娠期可持续补充。对于叶酸缺乏相关的出生缺陷高风险人群，需在医生指导下调整服用剂量。

三、重塑健康生活，

远离各类致畸危害

吃动平衡，规律作息。饮食上摒弃重油高糖外卖、腌制食品、未煮熟的肉类刺身。均衡饮食，保持健康体重，使BMI达到18.5 ~ 23. 9kg/m²范围 。肥胖增加月经紊乱、排卵障碍风险，降低自然生育力，延长受孕时间。过度消瘦导致体脂过低，严重时导致闭经。适当运动，每天至少30min中等强度的运动或每周累积 150 -300min 中等强度运动，可快走、慢跑、有氧操等温和运动，避免久坐和超负荷剧烈锻炼。规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，尽量23点前入睡，保证每天7-8小时睡眠，熬夜会打乱内分泌，导致排卵障碍、精子活力下降。

烟酒是备孕头号禁忌，计划妊娠前 6 个月夫妇双方应戒烟酒。酒精会破坏精卵染色体，造成流产、胎儿发育异常；香烟、电子烟中的尼古丁会大幅提高流产、早产、胎儿畸形风险，夫妻双方都要彻底戒除，同时远离二手烟、三手烟。

避免密切接触宠物，饭前便后洗手，果蔬清洗干净，切菜的刀、砧板及盛放器具生熟分开。 避免接触含铅、砷、苯、汞等有毒有害的物质，如染发剂、指甲油、油漆、农药等。非必要不做X光、CT等检查。远离高噪声、高温环境，避免高强度工作。

四、慢性病与用药严格控，

切勿自行处置

患有高血压、糖尿病、甲减、哮喘等慢性病，不能擅自停药。备孕前前往专科复诊，更换孕期安全药物，各项指标稳定达标后，再计划受孕。

出现感冒、身体疼痛等不适，在医师指导下谨慎用药，不要自行服用可能对胎儿发育有害的抗生素、镇痛药等。就诊时主动告知医生正在备孕，医生会选用安全药物；若短期内服用过高危药物，遵医嘱延长备孕时间。

五、放松心情，保持心理健康，

轻松状态更易受孕

现代生活工作压力大，长期焦虑、压抑会抑制排卵，出现备孕很久没有结果的情况。不必频繁测排卵、给自己设定受孕期限，过度关注反而加重心理负担而不利于受孕。夫妻多沟通，维持轻松和睦的家庭氛围。如果长期失眠、情绪低落难以缓解，可以通过冥想舒缓，必要时寻求专业心理疏导。规律适度同房，顺其自然更利于受孕。

结语

生育健康宝宝从来不是靠运气，而是靠系统、科学的孕前准备。夫妻同步体检、合理补充营养、改正不良生活习惯、规范管理基础疾病、调节情绪，做好孕前保健，既能减少孕期各类并发症，也能最大程度守护母体与胎儿健康，安心迎接新生命到来。

医生简介

供稿| 妇产科

作者| 李芹

编辑| 满菊

校对| 健康教育宣传科

部分图片来源于网络，如侵删

【妇幼健康科普】返回搜狐，查看更多

相关推荐

孕前优生健康惠民 科学备孕护佑新生
【健康科普】科学备孕 为宝宝筑牢第一关
夫妻备孕必做？优生四项检查全解析，什么时候查、查什么全明白
备孕必看！兰溪市孕前优生检查指南，为宝宝健康筑牢第一道防线
超全备孕指南来了！孕前优生免费福利，可去这些医疗机构领取
【迁医健康】科学备孕 为新生命筑牢第一关
三病联防·生命护航 | 致备孕夫妇的一封信
迎接新生命，从科学备孕开始！免费检查+实用指南全都有
【精益管理】育龄妇女学校：早孕与优生
原创 “优生五项”检查啥、有啥用？备孕妈妈，这两件事应该要了解

网址: 科学备孕，为优生护航 http://www.youele.com/newsview19543.html